Антиэйджинг – одна из моих любимых научных тем. И я не устаю повторять, что уже сейчас мы можем отсрочить наступление старости на достаточно серьезный срок.
Что такое старение? Это набор молекулярно-биологических процессов.
Что мы видим снаружи:
- - снижение эластичности кожи, ее дряблость, сухость,
- - изменение осанки, снижение высоты роста (уменьшение минеральной плотности костной ткани) - снижение высоты позвонков, что уменьшает объём грудной клетки
- - органы, наоборот, на фоне возникающей некой возрастной бесформенности, требуют больше пространства,
- - тусклость и сухость склер глаз
- - выпадение зубов,
- - снижение мышечной силы, физической активности,
- - ухудшение когнитивных функций-памяти, скорости мышления, способности к обучению,
- - склонность к депрессии и деменции и т.д.
Внутри человек также дряхлеет и изнашивается:
- эндокринные железы снижают синтез гормонов, нейромедиаторов и других биологически активных веществ и в объёме, и в степени их активности. Какие-то железы, половые, например, вообще утрачивают способность синтезировать гормоны, и часть их функций берут на себя надпочечники.
Одна из теорий старения связывается именно с изменением баланса гормонов в нашем организме. Для этого есть все основания, хотя и под другие теории можно вполне подвести научное обоснование.
Истина где-то посередине.
- с уменьшением концентрации половых гормонов, человек ощущает повышенную утомляемость, снижается объём мышечной ткани и силовые показатели.
- человек становится гиподинамичен. В том числе и это способствует бОльшему накоплению жировой ткани. Чем больше жировой ткани, тем больше тестостерон конвертируется в эстрадиол ("мужской" гормон в "женский", хотя такое название неверно, у нас все гормоны одинаковые).
- Чем реже мы тренируем мышцы, тем быстрее мы дряхлеем и снижая трату калорий, все больше их запасаем, повышая конвертацию тестостерона в эстрадиол.
- С возрастом у нас снижается способность синтеза и пищеварительных ферментов. Человеку все труднее переваривать, прежде всего белки и животного, и растительного происхождения и растительную клетчатку.
Одним из важных компонентов старости является нарушение композитного состава тела. У пожилого человека баланс жировой и мышечной ткани всегда будет в пользу жира, даже если он сухощавый.
И если не проводить мероприятия направленные на антиэйджинг, то старение существенно ухудшит ваше качество жизни.
Я как эндокринолог и специалист по антивозрастной терапии ответственно заявляю, что самое важное в борьбе со старением три вещи:
- Правильное питание. Не от случая к случаю, а постоянно.
- Физкультура. Тоже на постоянной основе.
- Гормонзаместительная терапия по показаниям.
Это действительно работает, но только все в комплексе.
Также рекомендую почитать
- Главный секрет подготовки к менопаузе.
Ваша Доктор Павлова.