Я не могу ответить на растущее число «экспертов», которые рекомендуют использовать большие дозы витамина D. Эти эксперты набираются из числа тренеров и спортсменов, а также консультантов по вопросам питания, которые ищут ощущения или интерес.
А поскольку витамин D недоступен в аптеках в качестве пищевой добавки (поскольку существует широко известная возможность передозировки), поэтому их рекомендация добавляет нотку тайны. Они в основном означают хорошо, просто не хватает практики, чтобы понять, что витамин D может принести вред. Я лично знаю нескольких людей, которые следовали модной волне приема витамина D около 6 лет назад, почти все из них в передозировке даже в низких дозах. Я даже был свидетелем того, как один из консультантов по питанию рекомендовал дозы витамина D для повышения уровня в крови до 200 нмоль / л, массивной передозировки, которая негативно влияет на многие функции организма. Так много моего опыта из Чехии. Но давайте продолжим с иностранной статьей и добавим одно исследование:
Витамин D - больше не лучше
В последние годы люди в средствах массовой информации и интернете предупреждают об опасности низкого уровня витамина D в организме. Средство должно дополнять высокие дозы витамина D для тех, у кого есть проблемы со здоровьем.
Но новое исследование показало, что уровень витамина D, который выше оптимального, не приносит никаких дополнительных преимуществ. Это открытие в сочетании с результатами других исследований даже указывает на потенциальный ущерб, который витамин D может нанести ранее здоровым людям.
Здоровые люди, которые принимают витамин D без контроля, в какой-то момент просто тратят свои деньги. Напротив, есть группы людей, которые могут использовать витамин D вместе с другими питательными веществами для предотвращения остеопороза.
Сердечно-сосудистые заболевания
Исследователи и врачи проверили различные причины смерти у 10000 пациентов, которые умерли в период с 2001 по 2004 год и были специально сосредоточены на сердечно-сосудистых заболеваниях, у которых уровень витамина D в крови около 50 нмоль / л имел половинный риск сердечно-сосудистой смерти. При превышении 50 нмоль / л защитный эффект прекращается.
Основным источником витамина D является солнце и некоторые продукты питания. Некоторые ученые и врачи считают, что, поскольку люди проводят больше времени в закрытых помещениях или используют сильный солнцезащитный крем, у них может развиться дефицит витамина D, но они также добавляют, что каждый человек усваивает витамин D по-своему и что оцените количество добавки витамина D, которая повысит уровень в крови до 5 нмоль / л.
В исследовании, опубликованном в январе 2012 года в Американском журнале кардиологов, исследователи обнаружили, что повышение уровня витамина D в крови связано с более низкими уровнями популярного маркера сердечно-сосудистого воспаления - С-реактивного белка (также известного как СРБ), пока уровень в крови ниже 50 нмоль / л, любое дальнейшее увеличение витамина D было связано с увеличением СРБ, фактором, связанным с закаливанием сосудов, и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Неопубликованная исследовательская группа также предлагает связь между избытком витамина D и повышенным уровнем гомоцистеина, еще одного маркера повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Люди должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом витамина D и проверить уровень своей крови. Тем не менее, добавки витамина D вряд ли предотвратят сердечно-сосудистые заболевания. Даже между врачами и учеными нет единого мнения о правильном уровне витамина D в организме.
Исследования:
В исследовании атеросклероз был вызван свиньями с немного более высоким потреблением витамина D! или укрепление артерий, и исследование того, как добавки магния могут изменить это состояние. В результате, атеросклероз, вызванный витамином D, хорошо поддается лечению магнием.