Наверняка в вашем плане на год есть большой список привычек, которые вы хотели бы внедрить в свою жизнь. Но что если из списка этих привычек вам нужно оставить только одну? Ту, которая изменит весь образ жизни.
Если вдруг вы еще не составили план на следующий год, то почитайте подробное руководство, как это сделать наиболее эффективно.
Что такое ключевая привычка
Почти во всех книгах о развитии привычек есть концепция ключевой привычки. Это своего рода привычки-локомотивы, которые тянут за собой остальные. Автор книги «Атомные привычки» Джеймс Клир заметил, что занятия фитнесом активируют у него другие полезные привычки.
После тренировки он не хочет есть шоколад или жирную пищу, его организм требует белков и углеводов. Кроме этого, тренировки улучшают качество сна: у него пропадает проблема с засыпанием и утром он просыпается гораздо легче. Еще после тренировки он стал думать быстрее и яснее. «Мысли текли легко», — отмечает Клир.
Занятия фитнесом — ключевая привычка Клира, которая подтягивает за собой другие полезные привычки. Получается, что ему не нужно концентрироваться на куче разных привычек; остается только приучить себя регулярно заниматься спортом, привычки правильно питаться, засыпать и просыпаться в одно время и концентрироваться на задаче — придут автоматически.
Как найти свою ключевую привычку
Значит ли это, что занятие фитнесом — это и есть та самая привычка, которая изменит вашу жизнь? Необязательно. Это все индивидуально. И каждый должен сам для себя найти такую привычку. Сделать это можно только опытным путем. Пробуйте разные полезные привычки и наблюдайте за тем, какие действия они в вас пробуждают и как влияют на качество жизни. Может оказаться, что ваша ключевая привычка — это заправлять кровать по утрам или мыть посуду сразу после еды. Посвятите начало этого года поиску ключевой привычки, это поможет вам легко и естественно изменить свой образ жизни.
————————
Автор: Игорь Горшеев