Расскажу Вам историю из практики.👨⚕️
⠀Я работаю семейным врачом в поликлинике.🏥 Ко мне приходит много людей старшего возраста👵, у таких часто умирают близкие, друзья. Родители, скорее всего, давно мертвы.
⠀Есть у меня пациентка у которой 8 месяцев назад умер муж, от рака. После этого она очень плохо спит🛏, давление подскочило вверх, возникают приступы сердцебиения🖤, мучает постоянная изжога🤭.
⠀Чаще люди начинают с телесных жалоб. После того как померяешь давление и задашь пару наводящих вопросов, удается выяснить корневые причины ухудшения состояния.⚠️
⠀Пациентка не спит ночами из за постоянной борьбы со своими пугающими прогнозами, о том с кем и что может случится. А вдруг заболеет, сын, внуки, невестка, она. Бесконечное прокручивание мыслительной жвачки🍬.
⠀На вопрос, о чем конкретно вы переживаете, я получил ответ - обо всем🌍!
⠀Звонки сыну☎️ бесконечные, проверят не попал ли в аварию, не поскользнулся на улице.
⠀И до смерти мужа она была тревожным человеком. Но теперь уровень тревоги возрос📈 настолько, что сказывается на качестве жизни и усугубляет течение заболеваний.
⠀Может можно подумать, что у нее есть основания волноваться обо всем, ведь муж умер от рака и никто не застрахован😱 повторить его судьбу.
⠀Только фокус🎉 в том что и до смерти мужа, всем ее родственникам угрожали всё те же опасности что и сейчас, в той же мере. Только спать она могла дольше и сыну не надоедала звонками, а давление было стабильным.
⠀Причина вовсе не в смерти мужа, а в ее отношении к этому событию и последующих мыслительных сценариях в голове, которыми мозг жонглирует🤹♂️ без устали.
⠀Быть всегда настороже😒 - это полезно, можно подумать. Да что это за мать которая не волнуется за детей и внуков? А может быть можно предположить что волнение как раз таки оберегает от опасностей🙃, чем больше волнуешься тем больше вероятность что все будет хорошо?
⠀Постоянная тревога на высоком уровне не дает ничего полезного, она выматывает, ведь на нее уходит очень много энергии, устает мозг и все тело.😖
Пользы 🅾️.
⠀Задача психотерапевта, состоит в том, чтобы научить человека думать и вести себя так, чтобы снизить уровень тревоги до приемлемых уровней.📉
⠀Вообще не волноваться ни о чем, у нас не выйдет никогда, мы живем в мире вероятностей🎲.
⠀Наша задача, научится принимать эту неопределенность🧘♂️ и по возможности снижать уровень угроз, при этом, не в ущерб своей деятельности.
⠀Нам не нужно сжигать все парашюты🎈, нам нужно прыгать всегда с запасным.
⠀А несколько Вы тревожный человек от 1 до 10 ти❔