Для того чтобы полноценно разобраться в данном вопросе необходимо понимать при каких условиях происходит рост мышц.
Для роста любой мышечной группы в обязательном порядке нужна прогрессия нагрузки – линейная либо не линейная.
Плюс ко всему так же необходимо сбалансированное питание по белкам жирам и углеводам, а так же необходим профицит (избыток) калорий.
И так давайте перейдем к непосредственному рассмотрению причин отсутствия роста мышц.
Я выделяю три основные причины:
1. Отсутствие прогрессии нагрузок.
То есть спортсмен постоянно работает с одним и теми же весам в одном и том же количестве повторений.
В данном случае мышцам незачем расти, так как нагрузка постоянна.
2. Отсутствие профицита (избытка) калорий.
В данном случае спортсмен может нормально тренироваться, но не правильно питаться.
Из-за неправильного и не сбалансированного питания у спортсмена попросту либо нет энергии (углеводов) для строительства мышц, либо нет строительных материалов в виде белка.
3. Отсутствие восстановления и нормального сна.
Дело в том, что рост мышц происходит именно в период восстановления, а не в период тренировки, в период тренировки мышцы разрушаются.
Поэтому если вы плохо восстанавливаетесь, то никакого роста мышечной ткани не будет.
Соблюдая эти три нехитрых правила, Вы сможете исправить ситуацию, и Ваши мышцы наконец-то начнут расти.
Ещё раз повторюсь, залог роста мышц – это прогрессия нагрузки, сбалансированное питание и восстановление (сон).
Если Вам был полезен данный выпуск, поставьте ему лайк и поддержите канал своей подпиской на него.