Проснуться в плохом настроении - это про вас? Встать "не с той ноги" примерно один раз в месяц считается нормальным явлением. Но если вы обнаруживаете, что просыпаетесь с плохим настроением почти каждое утро, вам, возможно, придется заняться этой проблемой.
Почему вы просыпаетесь в плохом настроении?
Хотя депрессия, стресс, смены времён года могут привести к негативному мышлению по утрам, ваше плохое настроение скорее всего связано с некачественным сном.
Факты свидетельствуют о том, что усталость может привести нас к видению мира через негативный фильтр. Мы с большей вероятностью воспринимаем совершенно нейтральные выражения лиц как негативные, и мы с меньшей вероятностью оценим юмор.
Непонятно, почему это происходит, но один набор исследований предполагает, что функции области лобной доли, которая обычно фильтрует негативные ощущения, нарушаются из-за недостатка сна.
Хотя просыпаться не с той ноги время от времени совершенно нормально, есть несколько привычек в образе жизни, которые могут сильно повлиять на ваше настроение по утрам, и главная из них - создание атмосферы для качественного и достаточного сна.