Хорошая самооценка важна, потому что она помогает вам держать голову высоко и чувствовать гордость за себя и за то, что вы можете сделать. Это дает вам мужество пробовать новые вещи и силу верить в себя. Это позволяет вам уважать себя, даже когда вы совершаете ошибки, и когда вы уважаете себя, другие люди обычно тоже уважают вас. Это также поможет вам сделать правильный выбор в отношении вашего ума и тела. Если вы думаете, что вы важны, вы будете с большей вероятностью принимать правильные решения. Если у вас есть хорошая самооценка, вы знаете, что вы достаточно умны, чтобы принимать свои собственные решения. Вы дорожите своей безопасностью, своими чувствами, своим здоровьем — всем своим существом! Хорошая самооценка помогает вам знать, что каждая часть вас стоит заботы и защиты.
низкая самооценка
Когда у вас низкая самооценка, вы склонны смотреть на жизнь очень негативно, что делает все безнадежным, бессмысленным. Вы считаете себя никчемным, думаете, что другие люди лучше вас, испытываете трудности в высказывании того, что вы действительно чувствуете и хотите. Вам не хватает уверенности, и вы с трудом можете постоять за себя или быть напористым, а следовательно, обнаружите, что часто люди будут использовать вас в своих интересах и плохо обращаться с вами. Это, в свою очередь, может заставить вас чувствовать себя подавленным. Существует множество причин, по которым у вас может быть низкая самооценка. Это может быть жестокое обращение, которому вы подвергались в детстве или во взрослом возрасте, возможно, у вас был разлад в отношениях, вы были вовлечены в жестокие отношения, были запуганы, потеряли работу, страдали от плохого здоровья — есть виды вещей, которые могут повлиять на самооценку человека. Вы можете обнаружить, что не смогли рассказать о некоторых трудных вещах, которые произошли с вами; вы можете не получить никакой поддержки и пытаться справиться самостоятельно. Вы, возможно, были в ситуации, когда вы чувствовали, что другой человек имеет контроль над вами, вы чувствовали себя бессильными что — либо сделать с этим — вы, возможно, чувствовали себя использованным-все эти вещи могут привести к тому, что у человека будет низкая самооценка. Вы можете не чувствовать себя ценным человеком, не чувствовать себя любимым и желанным, не иметь большой привязанности, вы можете не чувствовать заботы о себе. Вы можете чувствовать, что вас никто не слушает; вы можете чувствовать себя изолированным, одиноким и лишенным поддержки.
Повышение вашей самооценки
Когда ваша самооценка высока, вы смотрите на жизнь позитивно, вы чувствуете уверенность, вы наслаждаетесь жизнью, вы видите трудности как вызовы, вы можете быть напористыми и говорить то, что вы хотите и чувствуете, и вы не позволяете другим людям плохо относиться к вам и использовать вас. Вы способны постоять за себя, поверить в себя и поверить в то, что вы стоите ровно столько же, сколько и все остальные. Конечно, это нормально, чтобы иметь взлеты и падения в ваших чувствах, но иметь низкую самооценку не порядок. Ощущение, что вы не важны, может сделать вас грустным и может помешать вам попробовать что-то новое. Это может помешать вам завести друзей или повредить тому, как вы работает. Очень важно знать, что ты многого стоишь.
Если вы думаете, что у вас может быть низкая самооценка, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать повысить свою самооценку:
* Когда вы слышите негативные комментарии в своей голове, мысленно скажите себе остановиться. Критический голос внутри вас скоро потеряет свою силу.
* Напишите список всего, что вам нравится в себе, каковы ваши сильные стороны, напомните себе о том, что вы делаете хорошо, о комплиментах, которые вам сделали другие, о маленьких целях, которых вы достигли
* Разместите на своих шкафах стикеры с позитивными высказываниями типа «у меня все хорошо», «Сегодня хороший день», «я всегда делаю все, что могу, и этого достаточно». Ваш ум будет бессознательно впитывать это сообщение.
* Помните, что ваше тело принадлежит только тебе, неважно, какой формы, размера или цвета
* Помните, что есть вещи, которые вы не можете изменить, такие как цвет кожи и размер обуви — и вам нужно принимать и любить эти вещи, потому что они являются частью вас самих
* Делайте себе три комплимента каждый день. Не говорите просто: «я такой замечательный.» Будьте конкретны, например, «я был хорошим другом Анне сегодня» или «я испекла сегодня прекрасные булочки, тесто удалось» и др..
* Перед тем как ложиться спать каждый вечер, перечислите три вещи в вашем дне, которые действительно сделали вас счастливыми.
* Сосредоточившись на хороших вещах, которые вы делаете, и на всех ваших качествах, вы научитесь любить и принимать себя, и это является главным ингредиентом для сильной самооценки.
Психолог-консультант, аналитический психолог Оловянишникова Анна Сергеевна +7(987) 383 76 38