Друзья! Мы пишем статьи сами. Находим для вас только проверенную информацию на зарубежных ресурсах. Российскими источниками, в силу их замусоренности, мы не пользуемся. Переходите на наш сайт "Мама и малыш". Ждем!
Итак..... сон и похудение...
Если вы еще не знали, что хороший сон напрямую связан с процессом похудения - знайте! Вы регулярно не досыпаете? Значит, у вас лишний вес!
Хороший сон - основа здоровья и молодости. После глубокого сна вы не подскакиваете как оголтелый, наоборот, вы медленно соображаете где вы, с трудом возвращаетесь в реальность. Это значит, что тело находилось в состоянии глубокого восстановления, давление падало, мозг не занимался активной мыслительной деятельностью. Продолжительность такого сна должна быть не менее 8 часов.
После этого вы встаете - и не торопитесь завтракать. Просто выпейте воды. Если вы долго и глубоко спали - вам даже не захочется есть после пробуждения, так как вы не сразу начнете активно двигаться. Теперь весь день у вас будет сниженный аппетит (умеренный). У вас не будет непонятного голода, вы будете хотеть есть гораздо меньше. Почему это работает так?
Все просто - когда вы спите плохо и мало, организм получает сигнал о том, что вы находитесь в стрессовой ситуации. Стресс - это война. Война это голод. Если голод - то надо запасать жир. Отсюда организм начинает вырабатывать повышенный уровень гормона голода Грелина, замедлять жировой обмен, накапливать калории.
Кстати, именно этот принцип не дает работать всем жестким ограничениям и диетам - организм вступает в конфронтацию с вами. Чем сильнее вы давите на него, тем меньше он отдает.
А при чем же здесь пижама?
Дотошные ученые пришли к нескольким выводам: чтобы иметь этот самый хороший глубокий сон, надо сделать следующее:
1. Лечь спать в 22-30
2. Обязательно одеть хорошую хлопковую пижаму - это один из мощных стимуляторов хорошего сна. Пижама должна быть чистой, свежевыстиранной. Поэтому лучше иметь несколько пар. Хлопок обладает удивительным успокаивающим эффектом на нашу кожу. Он снимает излишнюю электрификацию, не задерживает воздух, поддерживает оптимальную температуру тела и не вызывает раздражения.
3. Накрываться пуховым одеялом (толстым, но легким)
4. Можно одеть легкую шапочку на голову.
5. Спать при открытой форточке в холодной помещении
6. Не есть за два часа до сна. Максимум теплое молоко 200 гр.
7. Принято теплую ванную за 20 минут до сна.
8. Телефон - на самом деле телефон часто наоборот помогает уснуть и действует как снотворное. Единственное что убавьте яркость экрана до 30%.
Вот увидите - эффект не заставит себя ждать!
______________________________ ❤
Будем благодарны за ваш комментарий ниже👍🤗. А вот ЗДЕСЬ можно подписаться на наш канал!
Друзья! Также переходите на наш сайт "Мама и малыш". На нем мы рассказываем как правильно выстраивать отношения внутри семьи, правила здорового образа жизни и воспитания детей. Ждем!