Не так давно я узнал об одном упражнении, родиной которого является Китай.
Все упражнения, которые меня когда-либо заинтересовали я проверил на себе.
Упражнение, о котором мне захотелось рассказать вам сегодня не является исключением.
Это упражнение я выполняю 3-4 раза в неделю. Можно его выполнять каждый день, но у меня кроме него есть другие упражнения, которые я выполняю в комплексе.
Итак, упражнение выполняется следующим образом.
Нужно встать боком у стены, придерживаясь за нее одной рукой. Одну ногу поднимаем вверх, сгибая в колене так, чтобы между голенью и бедром был прямой угол.
Начинаем вращать голенью по часовой стрелке 12 раз. Опускаем ногу.
То же самое делаем другой ногой.
Когда закончили, снова поднимаем ту ногу, с которой начинали выполнять упражнение и делаем 12 вращений против часовой стрелки. Другой ногой делаем то же самое.
Теперь о пользе упражнения.
Если не лениться и выполнять его каждый день, это поможет улучшить циркуляцию крови, укрепить сосуды. Кроме того, такое упражнение направлено на профилактику варикоза.
Также оно помогает держать мышцы ног в тонусе, а так, как в упражнение включаются коленные суставы, это еще и для них полезно.
В общем пользы, как видите, достаточно для того, чтобы начать выполнять это упражнение.
Потратить две минуты в день на это упражнение или нет - каждый решает для себя сам.
Кстати, напишите пожалуйста в комментариях, знали ли вы об этом упражнении.
Если вы еще не подписаны на мой канал - подпишитесь, чтобы не пропустить что-нибудь интересное.
Желаю вам здоровья и добра!
