За время праздников всеми поедается столько вкусного, что можно диву даваться, как еще остается место в животе для очередного кусочка пирога. И так проходят все праздничные дни, во время которых столы ломятся от разнообразных яств.
Зато после празднования встает вопрос о том, как выйти из этой череды обжорства без лишних килограммов. И выход в этом есть. Необходимо лишь запастись терпением и соблюдать несколько простых правил постпраздничного питания.
Во-первых, нужно употреблять достаточное количество жидкости, не менее 2 л (имеется в виду за день). Лучше даже включить в рацион минеральную воду, восполняющую потребность организма в жидкости, которая могла возникнуть в результате употребления спиртных напитков во время застолья. Так же подойдет чай, в идеале – зеленый чай. Так можно избавиться от продуктов алкоголя и интоксикации.
Во-вторых, хорошим средством будет употребление продуктов, содержащих растительную клетчатку. Это незаменимая капуста, может употребляться в кислом виде или в совокупности с другими овощами, например, в виде салата. Яблоки подойдут и для быстрого перекуса, и для десерта.
В качестве гарнира следует употреблять не жареную картошку, а запеченную в духовом шкафу. Так и витамины будут на месте, и лишний жир не навредит. Крупы можно брать как отдельное блюдо в виде каш, не перегружая их сахаром. Также можно приготовить их с добавлением овощей или небольшого количества фруктов.
Из мяса лучше отдать предпочтение отварной куриной грудке, от нее поправиться сложно. Рыба должна готовиться на пару, при этом сохраняется ее форма. А немного сала, порезанного с чесноком, улучшит баланс жиров. Ведь от сала не поправляются.
Главное помнить о том, что прием пищи должен идти в небольших количествах около 5 раз в день. Так полезные вещества по частям смогут усваиваться должным образом, и организм сможет отдохнуть и прийти в норму.
С наступившим Новым годом Вас, уважаемые читатели! Пусть эти праздники принесут Вам только приятные моменты в жизни и сохранят стройность и красоту!
Читайте также:
Желаем знать, что будет: новогодние и рождественские гадания