Боль в спине - это достаточная распространенная жалоба, с которой сталкиваются 9 из 10 взрослых людей в мире. На наш позвоночник в течение дня ложиться большая нагрузка, что может приводить к развитию различного вида заболеваний. В этой статье я напишу о нескольких простых правилах, выполнение которых позволит сохранить Ваш позвоночник здоровым.
1. При ходьбе не смотрите вниз под ноги, а старайтесь смотреть далеко перед собой вперед.
Привычка смотреть вниз под ноги приводит к изменениям в шейном отделе позвоночника и может вызывать появление межпозвонковой грыжи в этом отделе.
2. Сидя на стуле, прислоняйте поясницу к спинке стула.
Это позволит Вам поддерживать осанку и снять излишнюю нагрузку с мышц, окружающих позвоночник.
3. Каждый час старайтесь делать небольшую зарядку
Как известно, лучшая профилактика заболеваний позвоночника - это частые и регулярные движения, особенно если Вы выполняете сидячую работу.
4. Не занимайтесь "ударной" физической тренировкой за один заход
Тяжелые физические упражнения травмируют межпозвоночные диски и межпозвонковые суставы. Старайтесь разделять эти упражнения на несколько дней, или вообще откажитесь от них.
5. Распределяйте груз равномерно в обе руки или оба плеча
Привычка носить тяжести в одной руке нарушает баланс Вашего позвоночника и со временем может привести к его искривлению и появлению болей.
6. Чаще смотритесь в зеркало
Соблюдайте правильную осанку. Периодически проверяйте ее в повседневной жизни: подняты или опущены плечи, на одном ли уровне они находятся, ровная ли спина?
7 . Если боль длиться более двух дней обязательно пройдите диагностику.
Если у Вас вдруг боль в позвоночнике сохраняется несколько дней или она приобрела какой-то другой характер, то обязательно обратитесь к врачу. Почти все заболевания спины, гораздо легче и быстрее лечатся на ранних стадиях.
Если Вам понравилась статья поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!
Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.