Вы, вероятно, знаете, что многие коммерческие средства личной гигиены, такие как ванночки для рук и дезинфицирующие средства для рук, содержат химические вещества, которые потенциально вредны для здоровья человека.
Что вы думаете о чистке зубов сразу после еды, чистке ушей палочками? Являются ли эти обычно используемые методы полезными или вредными? Если вы не уверены, давайте взглянем на популярные гигиенические процедуры, которые могут ухудшить ваше здоровье. Ниже приведены 10 гигиенических привычек, которые приносят больше вреда, чем пользы.
Вредная гигиеническая привычка №1: использование дезинфицирующих средств для рук
Если вы все еще уверены, что дезинфекция рук полезна для здоровья и даже лучше, чем обычное мытье рук с обычным мылом и водой, пришло время обновить ваши знания. Алкоголь, часто добавляемый в дезинфицирующие средства в качестве активного бактерицидного средства, оказывает сильное высушивающее действие на кожу.
Кроме того, большая часть этого типа агента также содержит вещество, называемое триклозаном, которое не только способствует развитию резистентности бактерий, но также увеличивает количество абсорбированного бисфенола А (BPA), например, при использовании термопечати или других продуктов, содержащих BPA.
BPA является химическим веществом, разрушающим гормоны. Встречается в бесчисленных повседневных продуктах. Это вещество было связано со многими негативными последствиями для здоровья, в том числе с нарушением нормального функционирования гормонов, таких как эстрогены. Исследования на животных связывают BPA с рядом тревожных эффектов, включая нарушение работы мозга и нарушения полового развития.
Лучший способ держать руки в чистоте — использовать мягкое мыло и воду. Насколько это возможно, избегайте использования антибактериального мыла, поскольку оно помогает повысить устойчивость бактерий к антибиотикам. Если вам действительно нужно использовать дезинфицирующее средство для рук, лучше сделать его самостоятельно.
Вредная гигиеническая привычка №2: чистить зубы сразу после еды
Ежедневная чистка — один из краеугольных камней хорошей гигиены. Идеально тщательно чистить зубы два раза в день в течение двух минут, используя легкое или умеренное давление.
Чистить зубы сильнее или дольше может принести больше вреда, чем пользы. Если у вас нет причин чистить зубы в полдень, общепринято, что чистки зубов утром и вечером достаточно. Лучше всего подождать около 30-60 минут после еды.
Специалисты рекомендуют подождать не менее 30 минут, так как чистка зубов сразу после еды может ослабить зубную эмаль. Уровень pH в полости рта в это время ниже и более кислый, чем обычно, что вызывает истирание эмали.
Исследование показало, что чистка зубов сразу после еды или питья, особенно при употреблении кислых продуктов и напитков, таких как газированная вода, ускоряет эрозию дентина.
Вредная гигиеническая привычка №3: чистка ушей ватными палочками
Чистка ушей — еще одна распространенная гигиеническая привычка, которая приносит больше потенциального вреда, чем пользы. Вставлять в ушной канал ватные палочки, заколки или другие мелкие предметы опасно.
Любая попытка удалить ушную серу, шампунь или воду из ваших ушей не стоит возможного повреждения, которое может включать разрыв, перфорацию барабанной перепонки.
Поскольку ваше тело естественным образом накапливает серу в ушном канале, почему вы пытаетесь удалить ее, рискуя вызвать кровотечение, головокружение, потерю слуха, звон в ушах или даже худшие осложнения? Железы в ушах производят ушную серу в качестве скользящего и защитного агента.
Сера действует как средство, предотвращающее попадание грязи, пыли и других загрязнений в ушной канал.
Вы можете не осознавать, что ушная сера содержит природные вещества, в том числе «жирные кислоты с длинной цепью — как насыщенные, так и ненасыщенные — спирты, сквален и холестерин». Поэтому следует признать, что попытки удалить ушную серу более вредны, чем ее наличие.
В следующий раз, когда вы захотите положить что-нибудь в ушной канал, отдохните и позвольте природе действовать.
Вредная гигиеническая привычка №4: орошение
Несмотря на то, что вы можете прочитать или увидеть в рекламе, ирригация не является здоровой и рекомендуемой практикой. Промывание влагалища водой или другим чистящим средством приводит к дисбалансу в бактериальной флоре, что может дать вредным бактериям преимущество.
Несмотря на доказательства того, что эта практика является ненужной и потенциально вредной, согласно данным, предоставленным Управлением по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и гуманитарной помощи США (HHS), около 1 из 5 женщин в возрасте от 15 до 44 лет орошают.
Если целью полива является маскировка неприятного запаха, вы должны понимать, что большинство запахов являются естественными и зависят от многих факторов, включая диету и репродуктивный цикл.
Если неприятный запах сохраняется в течение длительного времени или вы испытываете необычные выделения из влагалища, вам следует обратиться к гинекологу, так как это может быть признаком бактериального вагиноза или стригущего лишая.
Вредная гигиеническая привычка №5: слишком частое отшелушивание
Частое использование отшелушивающих средств может не только повредить и высушить кожу, но и нанести вред окружающей среде. В 2015 году в США был введен запрет на использование микросфер, которые часто встречались в масках для лица, косметических средствах для мытья тела и даже в зубных пастах.
Эти маленькие шарики, которые являются не чем иным, как маленькими кусочками пластика, представляют огромную угрозу для окружающей среды, главным образом из-за их размера. Учитывая их размер, они могут легко течь через местную очистную установку, прямо к водным путям.
Микросферы напоминают яйца рыб, поэтому они потребляются различными формами морской жизни, включая рыбу, планктон, морских птиц и китов. Если вы беспокоитесь о запрете микросфер, осознайте, что есть гораздо более безопасные, естественные способы очищения кожи без воздействия на нее опасных парабенов и других химических загрязнителей.
Например, чистка сухой кожи удаляет мертвый и сухой эпидермис, улучшает внешний вид кожи, очищает поры и позволяет коже «дышать». Вы также можете сделать домашний эксфолиант для кожи лица и тела, просто комбинируя натуральный абразив, такой как соль, сахар или кофейную гущу, с подходящим маслом, таким как кокосовое масло.
Если у вас нормальная или комбинированная кожа, используйте отшелушивающее средство два-три раза в неделю. Если у вас чувствительная кожа, просто отшелушивайте ее раз в неделю.
Вредная гигиеническая привычка №6: прием длительного и горячего душа
В дополнение к сливу ценных минералов, длительный и горячий душ оказывает осушающее действие на кожу. Если вы используете для этого нефильтрованную воду, вы позволяете различным вредным химическим веществам проникать в поры кожи, которые естественным образом открываются в горячей воде.
Лучшая стратегия — купаться в теплой, но не горячей воде. Длительный и горячий душ не только способствует сухой коже, но также может вызвать перегрев и головокружение. Обморок в душе может быть опасным для жизни. Поэтому, когда дело доходит до душа, рекомендуется:
- Установить фильтр для воды в душе или во всем доме;
- Снизить температуру воды;
- Вымойте тело мягким мылом; возможно шампунь при необходимости;
- Промыть тело водой.
Ваша кожа будет благодарна, если вы будете избегать длительного и горячего душа, особенно зимой, когда кожа более сухая. Кстати, если вы страдаете от сухости кожи, после ее сушки вы можете нанести кокосовое масло, чтобы сохранить влагу и устранить сухость и зуд. Стоит принять душ перед сном, потому что это помогает расслабиться и подготовиться ко сну.
Вредная гигиеническая привычка №7: слишком частое увлажнение кожи
Как и в случае с продуктами для сушки кожи и активными действиями, увлажнение слишком часто с помощью безрецептурных продуктов по уходу за телом может быть вредным. Лучший способ сохранить сияющую, здоровую кожу, которая является упругой и увлажненной, это:
- использование кокосового масла (при необходимости);
- избегание обработанной пищи и сахара;
- пить нужное количество воды;
- включение в рацион ферментированных и органических овощей;
- оптимизация омега-3 жирных кислот.
Вы также можете попробовать почистить кожу. Сухая чистка не только удаляет сухие эпидермальные клетки, но и является мощным средством детоксикации, поскольку помогает организму выводить токсины и побочные продукты обмена веществ через лимфатические узлы. Предполагаемые преимущества чистки кожи включают в себя:
- Снятие стресса
- Пилинг кожи
- Стимулирующий эффект
- Улучшение пищеварения и функции почек
- Улучшение кровообращения
- Уменьшение целлюлита
- Стимуляция лимфатической системы
Вредная гигиеническая привычка №8: кашлять и чихать на ладони
Чтобы остановить распространение бактерий и вирусов при кашле или чихании рекомендуется использовать ткань для покрытия рта и носа, затем выбрасывать использованные ткани и тщательно мыть руки. Второй рекомендуемый вариант — кашлять или чихать в изгиб локтя, стараясь избегать контакта с руками или предплечьем.
Если использование рук является единственным вариантом, не трогайте ничего и мойте руки сразу после приступа кашля или чихания. Кстати, если вы чувствуете приближение чихания, есть несколько уловок, которые вы можете использовать, чтобы остановить их, чтобы избежать неловкой ситуации.
— Потирание носа, дыхание через нос и надавливание на верхнюю губу под носом может облегчить желание чихать, но как только мы начинаем чихать, обычно лучше всего просто позволить это, — говорит доктор Алан Уайлд - педиатр, отоларинголог и доцент кафедры отоларингологии, хирургии головы и шея в Медицинской школе Университета Сент-Луиса.
Вредная гигиеническая привычка №9: запах на нижнем белье
Кажется очевидным, что распылять дезодорант, одеколон или духи непосредственно на половые органы было бы неразумно, но следует также помнить, что запах нижнего белья в равной степени проблематичен.
Использование средств личной гигиены в такой чувствительной области может повлиять на естественный уровень pH в вашем организме, способствуя развитию бактериального вагиноза, сыпи, раздражения кожи, инфекций мочевыводящих путей или дрожжевых инфекций .
Как вы можете себе представить, боль и запах, связанные с этими состояниями, несомненно, будут такими же или более неприятными, чем естественный запах тела, который вы изначально пытались скрыть.
Основным методом обеспечения чистоты половых органов, а также всего тела является использование мягкого мыла и воды. Кроме того, привыкните к природным ароматам тела. Однако, если запах очень неприятный, вам следует обратиться к врачу, чтобы решить эту проблему.
Если у вас есть привычка использовать тальк, стоит знать, что это связано с повреждением легких и раком, а также раком яичников. Хотя закон требовал, чтобы все содержащие тальк продукты, включая детские товары и косметические средства для тела и лица, не содержали асбеста с 1970-х годов, рекомендуется избегать использование талька из-за потенциального риска для здоровья.
Вредная гигиеническая привычка №10: ванны с большим количеством пены или использование шариков для ванн
Как и в случае с ароматом нижнего белья, ванны с ароматной пеной могут раздражать кожу и влиять на уровень pH тела.
Если вы ищете безопасный и здоровый ритуал купания, вы можете просто добавить в ванну полстакана соли Эпсома. Другим вариантом является сочетание полстакана английской соли с несколькими каплями одного или более седативных эфирных масел, таких как масло ромашки, ладана или лаванды.
Никогда не добавляйте эфирные масла непосредственно в воду для ванн, поскольку они будут плавать на поверхности воды. Прямой контакт концентрированного масла с кожей может вызвать ощущение жжения и болезненную сыпь.
Чтобы избежать раздражения кожи, смешайте эфирные масла с английской солью или используйте масло-носитель.