Добрый день! Читателям канала Умный Медик!
Сегодня мне хотелось бы задеть тему, о том сколько организму требуется воды в день, ведь все люди считают по разному, кому то хватает стакана воды, а кому то и 2-3 литра мало.
Безусловно - вода является важным для организма компонентом. Эта вторая после кислорода составляющая, для существования всего живого на планете.
Стоит понимать что количество воды в день, является сугубо индивидуальным, кому то достаточно 1 литра воды, а кому то и пол литра.
Но не стоит придерживаться какого то одного количества в день, ведь ежедневно мы имеем разную физическую нагрузку.
Дак к чему же все такие приведет регулярное принятие воды в нашем организме?
- Первое и самое важное это улучшение пищеварения, пища усваивается лучше.
- При высокой температуре, врачи рекомендуют принимать больше жидкости так как чем больше мы пьем воды наш организм лучше регулирует температуру тела.
- Третье и самое важное вода помогает выводить токсины из организма.
- А так же вода улучшает подвижность крупных и мелких суставов.
Чем же чревато недостаток жидкости в организме человека?
Стоит понимать что при недостаточном количестве воды, некоторые функции организма могут "работать не правильно". Если не поддерживать постоянный водный баланс, многие физиологические функции оказываются под угрозой. Обезвоживание не всегда легко распознать и большую часть времени оно может не проявляться. Многие люди вспоминают об этом лишь в состоянии жажды.
Недостаток жидкости в организме (обезвоживание) может вызвать следующие побочные эффекты:
- боли в суставах
- проблемы с желудком, язву
- боли в спине
- головокружение
- ощущение дезориентации и спутанность сознания
Сколько нужно человеку пить воды в день?
Норма для среднестатистического человека составляет, 2-3 литра в день, если учитывать, что на 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л.
Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить воды, для нормальной работы всех систем организма. Однако вы можете пить воду столько сколько требует ваш организм!
Ставьте лайки, комментируйте если вам хоть чуть чуть помогла данная статья!