Хотелось бы обнадёжить вас, ответив на первый вопрос утвердительно. Но выходит так, что простыми упражнениями в одиночку всё равно самооценку не выправить в достаточной степени. Она формировалась годами в контакте (с родителями, со значимыми взрослыми, начиная с самого раннего детства), поэтому переформировывать её нужно также в контакте, причём в безопасном, в достаточно длительном и грамотно выстроенном.
Тут ещё важна и регулярность встреч. Очень важна. Она создаёт нужные рамки и нужное психическое поле. Даже если в какой-то момент клиенту покажется, что разговор на сессии со своим псохологом получился будто бы и ни о чём. Важнее сам процесс, само присутствие, то, как строится контакт и как происходит обмен чувствами, как достигается обратная связь в процессе этого обмена.
Реализацию всех этих условий одновременно и качественно чаще всего может обеспечить именно психолог: потому что он сознательно выбрал эту профессию, он знает, как с этим всем обходиться, и знает, что делать с проявившимися новыми, порою даже неожиданными и довольно неприятными, пугающими чувствами в процессе терапии.
Плюс у психолога всегда есть возможность обратиться к супервизору — другому опытному психологу, который помогает разбираться в психотерапевтической ситуации, чтобы не получалось застреваний и проскакиваний. Поэтому как только психолог почувствует, что это нужно для пользы дела и для дальнейшего продвижения со своим клиентом, то он знает, к кому всегда можно обратиться за помощью. И это помогает самому психологу эмоционально не выгореть и при этом качественно работать в процессе психотерапии, чтобы клиенты могли не бояться травмировать своими непростыми чувствами психолога — и по причине этого страха не останавливаться перед проявлением самых тяжёлых своих переживаний.
***
А ещё есть обнадёживающая, радостная новость:
как замечено известным психологом Нэнси Мак Вильямс, безопасные (то есть здоровые доверительные)
отношения формируются в течение примерно 5 лет партнёрских гармоничных отношений.
Ну а с психологом этого можно достичь гораздо быстрее.
Ещё статьи на эту тему:
_____________
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить выпуск следующих статей!