Что делают люди, когда хотят привести в порядок свою фигуру, в частности - убрать живот, бока, сделать талию более узкой? Начинают качать пресс по 500 скручиваний за тренировку, думая, что такие утомляющие тренировки помогут убрать лишний жир.
Это ошибка
Тренировки на пресс не могут помочь в избавлении от подкожного жира. Упражнения на пресс без соблюдения диеты - наоборот расширят вашу талию. Особенно, если вы качаете боковые мышцы. Таким образом ваш живот и бока станут еще больше, а лишний жир никуда не уйдет.
Тренировки на пресс не достаточно, для сжигания калорий, поэтому как кардио - это упражнение тоже не подходит.
Многие спортсмены отказываются от тренировок боковых мышц пресса специально для того, чтобы не расширять талию.
Единственный способ убрать живот и бока - придерживаться диеты. Тренировки, как дополнение тоже послужат отличной составляющей, но без контроля питания - они бесполезны для снижения "вредной" массы тела.