Привет. Этот пост об одной очень важной и, на мой взгляд, эпатажной технике в психотерапии. Поведенческие эксперименты (ПЭ) - это наглядная проверка дисфункциональных идей на практике. Такие действия создают абсолютно новый опыт который может разрушить устоявшиеся взгляды, страхи, опасения, догадки.
1.“Если кто то увидит что у меня дрожат руки, то подумает что я псих или наркоман!”
2.“Мне абсолютно нечего говорить при знакомстве с девушкой!”
3.“Если у меня быстро забьется сердце, то я от этого потеряю сознание!”
4.“Если я оговорюсь во время выступления все подумают что я тупица, перестанут меня слушать!”
5.“Если я не помою руки после общественного туалета, то заболею серьезной
болезнью!”
Можно долго и нудно мусолить подобные идеи с клиентом, путем задавания сократовских вопросов (что это смотрите в постах ниже), клиент может сам прийти к выводу что его идеи не состоятельны, но он может просто не поверить ни психотерапевту ни себе. Одно дело прийти к чему то путем умственных выводов, а другое дело показать себе и своему мозгу новый опыт, опровергающий старый.
1.ПЭ для первой идеи: нарочно в общественном месте делать что то с дрожащими руками, затем опросить рядом находящихся людей о том что они подумали. Первым может выполнить психотерапевт.
2.Подойти к девушке не с целью знакомства и заговорить с ней.
3.Присесть 20 раз.
4.Нарочно оговориться.
5.Не помыть руки.
Создание ПЭ это свободное творчество, придумывать можно сообща с клиентом, разной степени стрессовости и оригинальности, главное чтобы ПЭ давал новый опыт, проверял на практике не адаптивные идеи и убеждения.
ПЭ это еще и очень увлекательно. Кафе возле Оксфордского центра когнитивно-поведенческой терапии имеют таблички при входе: “no behavioral experiments” никаких поведенческих экспериментов, студенты и преподаватели КПТ, по всей видимости, задолбали как клиентов так и персонал. Что само по себе является поведенческим экспериментом, если из этого сделать нужные выводы.