Наш организм устроен так, что в зимнее время мы набираем большее количество веса, чем в другое время года. На это есть несколько причин:
1. Генетическая предрасположенность. Человеческий организм, подобно животному, на зиму откладывает запасы жира, чтобы протянуть до весны.
2. Снижение двигательной активности. В зимнее время года лишь немногие вместо просмотра телевизора будут кататься на лыжах или коньках.
3. Недостаток света. Отсутствие тепла и ультрафиолета негативно сказывается на здоровье.
4. Вредная еда. Это особенно актуально в новогодние праздники, когда основу нашего рациона составляют колбасные изделия и сладости. Еда в зимнее время обычно бывает менее сбалансированной из-за меньшего количества сезонных овощей и фруктов. Организму попросту не хватает витаминов.
5. Стресс. Все вышесказанное несомненно приводит нас к стрессу. Вырабатывается в большом количестве гормон стресса – кортизол.
Можно ли похудеть зимой в таких условиях? Я вам отвечу: можно! И сейчас мы разберемся с вами как. Сразу скажу, усилий придется приложить намного больше, чем в теплое время года, но зато вы порадуете себя стройной фигурой весной!
Рассмотрим 5 основных способов похудения в зимнее время:
1. Вам должно быть тепло и комфортно! Как дома, так и на улице. Поддерживайте 23-24 градуса тепла в помещении и обеспечьте себя теплыми вещами и обувью для прогулок на улице.
2. Больше движения! Не обязательно каждый день бегать и кататься на лыжах. Достаточно каждое утро делать зарядку дома и проходить в день не менее 6 километров пешком.
3. Больше света! И я говорю не только о солнечном свете. Для начала купите себе в дом лампочки поярче, с комфортным оттенком света для вас. Это повысит ваше настроение и обеспечит комфорт глазам.
4. Побольше здоровой пищи! Питайтесь дробно. Не следует переедать, ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. Ешьте больше овощей и фруктов. Заменяйте ими калорийные продукты (сладости, картофель, макароны). Отдайте предпочтение птице и рыбе. Ограничьте себя в употреблении колбасных продуктов, свинины и баранины.
5. Никакого стресса! Гуляйте, веселитесь, встречайтесь с родственниками и друзьями. Зимой тоже можно очень классно проводить время. Нечего сидеть дома перед телевизором, двигайтесь!
Дорогие друзья, будьте стройны и здоровы!
Заранее благодарю за лайк и приглашаю подписаться на канал!