Сразу скажу, мне 36 лет. После 30 лет я стала набирать вес. У меня не атлетическое телосложение, а какое-то совсем обычное, даже не знаю, как описать. Не коротышка и не высокая, при росте 170 см весила 55 кг. Но разменяв четвертый десяток, вес стал расти и дорос до 70 кг. Я стала ощущать дискомфорт и даже не столько от веса, а от самого осознания, что я себя запустила. Я перестала следить за своим питанием, а затем и за своей кожей, ногтями, волосами. В общем запустила себя капильно. Как это произошло? Не сразу, все происходило на протяжении 3-4 лет, проблемы с работой, в семье, годы идут и тут ты понимаешь, что ты «отётилась». Да! Именно «отётилась». Это слово я услышала в спортзале и оно мне очень понравилось.
«Отётиться», в понимании девушки-тренера – это значит нарастить на пояснице жировой поясок, который ровняет ширину бедер с талией. Этот поясок может расти вверх и дорасти до груди, тогда талия исчезает вовсе.
С этой жировой прослойкой несложно бороться, делая ряд упражнений с небольшим весом. Уходит быстро.
#лишний вес #похудение
Я стала про себя рассуждать, а какие же признаки старения я приобрела за эти годы и как с ними можно бороться.
1. Вес. При лишнем весе человек кажется визуально старше. Любой, даже самой миловидной девушке лишние килограммы прибавляют пару-тройку, а то и десяток лет. Здесь помогает спорт и диета, то это тема для отдельной статьи. Я прибегла к спортзалу и бассейну. При потере веса уменьшается также и грудь. Одни по этому поводу грустят, мне же стало легче и физические и морально. Следует отметить также, что одежда любых магазинов, с любых модных распродаж становится по размеру. Это колоссальный плюс в наше время.
2. Диета. Сразу ограничу понятие.
Диету воспринимайте не как временный способ уморить себя голодом, а как культуру питания, которой следовать надо всю дальнейшую жизнь.
Диета должна быть низкокалорийная, но одновременно питательная, дабы организм мог получать все необходимые вещества. Ограничить, а лучше исключить следует мучные продукты, кроме хлеба и все, что содержит сахар. Глюкоза необходима нашему организму. Без нее невозможно его функционирование, в частности работа мозга, поэтому хлеб и фрукты обязательны.
#диета
3. Кожа. Некоторые худеющие девушки резко снижаю количество жира, считая, что это снизит калорийность и деты и поможет быстрее похудеть. Это неверно. Жиры – это волосы, кожа, ногти. Я лично сделала эту ошибку. После полугода обезжиренных творожков я заметила, как усохла кожа лица, стали слоиться ногти и волосы.
Не стоит исключать из питания жиры. Сливочное масло конечно не надо толстым слоем на хлеб намазывать, но суп из сардины и салат с оливковым маслом обязательно должен быть в рационе!
#уход за кожей лица
4. Осанка. Вместе со спортивными занятиями приходит очень важный атрибут красоты и молодости – осанка. Она необходима не столько для создания юного образа, сколько для здоровья. Прямая спина – залог легкого дыхания, бодрой походки, и как следствие – хорошего настроения. Да, осанка влияет на многие вещи. Держите спинку прямо!
5. Стильный образ. Гармоничный вес и хорошая кожа – это еще не все. «Отётиться» можно и при хорошей фигуре. Нужно еще и быть современно одетым. Прическа, макияж и стильная одежда делают человека визуально моложе. А также усиливают чувство уверенности в себе.
#стильный образ
6. Косметология. Что говорить, сейчас от инъекционной косметологии никуда не деться. Такое время. И я сначала была против, боялась, смотрела разные передачи. В них рассказывалось, как женщины после таких процедур получали перекошенные лица. Все это пугало меня. Но я нашла хороший салон и хорошего мастера. Сделала сперва татуаж и поняла, что это совсем не больно. А затем с помощью инъекций ботокса разгладились морщинки на лбу, переносице и гусиные лапки в уголках глаз. Единственный минус, это надо повторять раз в полгода, препарат имеет свойство рассасываться. Дорогие читательницы, делать ли вам такие процедуры или нет, решать только вам. Я никого не хочу агитировать, но мне понравилось.
Через 2 года занятий, к которым, следует сказать, я привыкла уже через 3 месяца стабильных тренировок, я потеряла 15 кг. «Отётиться» мне со временем придется, это жизнь и никуда от этого не деться. Но ведь хочется этот процесс замедлить. А в этом помогут тренировки, правильное питание уважение к своему телу.