Регулярное и правильное выведение жидкости из организма позволит избежать проблем со здоровьем, лишним весом и отёчностью всего тела.
Прежде всего, нужно найти причину ее задержки в тканях человека, а уже затем приступать к ее выведению. В основном это происходит в следствии:
• Беременности;
• Малоподвижного образа жизни;
• Избыточного употребления соли в пище;
• Не восполняется должный уровень воды в организме;
• Неправильного питания, недостатке витаминов, при бессоннице, при чрезмерном употреблении спиртного;
• При почечной недостаточности, заболеваниях сердца и щитовидной железы.
Прежде чем принимать какие-либо меры, убедитесь, что в организме действительно есть избыточное количество воды. На это указывают такие симптомы:
• отекает лицо (область вокруг глаз) и ноги (так, что вечером обувь становится тесной);
• Масса тела увеличивается, и похудеть не удается ни за счет диеты, ни при помощи физических нагрузок;
• общее самочувствие ухудшается, болит голова, вы быстро устаете и ощущаете вялость.
3 способа, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма.
1. Диета.
Следует сократить употребление соли. Также под запретом фастфуд, полуфабрикаты, мучные изделия и прочий пищевой мусор. Еще поможет предотвратить задержку жидкости:
• продукты богатые клетчаткой;
• сокращение кофеиносодержащих напитков или полный отказ;
• включение в рацион продуктов, содержащих много кумарина (сельдерея, петрушки, корицы и т.д)
2. Физические нагрузки.
Задержка жидкости может стать причиной нарушения выведения лишней воды из организма и, как следствие, образования отеков.
Если жидкость скапливается в тканях вследствие недостаточной физической активности, то быстро и без вреда для здоровья избавиться от отечности можно, начав делать зарядку по утрам, бегать или заниматься спортом. Можно ходить на фитнес или дома делать несложные упражнения.
Увеличив физическую активность и начав прием мочегонных препаратов, можно за короткое время вывести лишнюю жидкость из организма и остановить ее избыточное накопление. Это поможет предотвратить развитие различных патологий. Главное помнить, что подходить к решению проблемы нужно комплексно.
3. Питьевой режим.
Жидкость может накапливаться в тканях и по причине несоблюдения питьевого режима. Может показаться странным, но питье должно быть обильным. Рекомендуется потреблять ежедневно 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. К примеру, при весе 60 кг нужно выпивать 1,8 л в день. Летом, в жару, пить следует еще больше.
В указанный объем не входят напитки. То есть, если рекомендуемый объем жидкости 1,8 л, то в него входит именно вода, все остальные жидкости потребляются сверх этой нормы.
Пить воду следует за 45 минут до приема пищи или через 2 часа после. Запивать еду запрещается, можно сделать лишь один глоток. Лучше не пить и на ночь. Отказаться от употребления жидкости нужно уже за 1-2 часа до отхода ко сну.
Соблюдение приведенных выше рекомендаций поспособствует нормализации обменных процессов и выведению лишней воды из организма. Отеки уйдут. Главное, не отклоняться от выбранного курса лечения.