Большинство из нас все делает неправильно и в тщетных попытках заснуть лишь доводит себя до бессонницы.
Глубокой ночью вы просыпаетесь с желанием сходить в туалет. Ваш организм хочет спать, но сделать вам это не очень легко. Вам знакома подобная ситуация?
На самом деле, вам не стоит подниматься в туалет.
Только если ваша естественная потребность очень сильная, тут придется встать с кровати и сходить в туалет. Однако, если вам хочется сходить в туалет только потому, что вы проснулись - это не очень хорошая затея, после такого похода - не факт, что вы уже заснете. Да даже если вы просто сядете на кровати, то не факт, что заснуть позже сможете. В такие моменты увеличивается сердечный ритм, он становится примерно 60 ударов в минуту. Когда вы начинаете вставать и идти, то ваш сердечный ритм еще больше увеличивается. Для того, чтобы восстановить ваше бессознательное состояние, ваш организм должен опустить сердцебиение до 60 ударов в минуту, а такой процесс не происходит мгновенно.
Не проверяйте время.
Один из самых авторитетных врачей - доктор М. Бреус дает совет и говорит, что несмотря на тяжесть владения сознанием, стоит расслабиться и отключить разум. Не нужно смотреть на часы, не стоит проверять телефон. А именно такие действия совершает человек инстинктивно, когда только открывает глаза.
Не нужно считать часы до подъема.
Многие люди, проснувшись ночью, начинают высчитывать время до звонка будильника и в итоге не могут заснуть. На самом деле, врачи дают советы и говорят, что нужно закрыть глаза, повернуться на другой бок, попытаться отключить мысли и тогда вы провалитесь в сон.
Можно сделать вывод, что ночные походы в туалет могут вызвать болезни сердца, а также утреннюю усталость, которая сильно влияет на общее состояние организма. Почему так?
Потому что, во первых, они нарушают целостность ночного сна и ухудшают работоспособность памяти. В итоге начинаются перепады настроения, появляется утомляемость, развивается риск болезней сердца, появляются депрессии, развивается диабет и ожирение.
А во вторых, это все закрепляет никтурию, что приводит к нарушению мочеиспускания.