Сегодня я хотел бы поговорить о таком гормоне как инсулин!
Речь пойдет о своем собственном инсулине, а не об инъекционных его формах.
Если вы думаете, что здесь будет идти речь о фарме, то вам стоит закрыть эту статью и почитать другие мои статьи.
Я буду говорить об инсулине, который вырабатывается нашей поджелудочной железой.
Сейчас в интернете очень часто ведутся разговоры об инсулине. Это или вот то на завтрак нельзя, потому что инсулин.
Я что-то пропустил или что-то еще случилось с нашим организмом? Когда это инсулин успел стать плохим гормоном?
Инсулин - это самый мощный анаболический гормон.
Тестостерон и гормон роста - дети по сравнению с анаболическим действием инсулина.
Делая акцент на инсулин, можно набрать по-настоящему, как сейчас принято говорить, экстремальные объемы.
Самые большие объемы можно набрать, грамотно регулируя чувствительность клеток к инсулину в своем организме.
Инсулин первый из тех гормонов, которые, на мой взгляд, помогают набрать массу. Именно на него нужно делать акцент.
Ноги растут из пропаганды сушки. Сейчас все хотят быть сухими, качественными.
Кто-то где-то сказал, что инсулин плохой и все боятся инсулина.
Это не значит, что нужно булки ждать по десять раз в день и допускать скачки инсулина. Нам нужно сахар в крови держать на одинаковом уровне, но инсулина бояться не нужно.
Инсулин нам нужен для построения больших объемов.
"На завтрак нельзя углеводы, потому что вырабатывается инсулин!"
Да, вырабатывается инсулин. И чё?
Я может быть сейчас вам секрет открою, но инсулин будет вырабатываться даже, если вы будете есть белок.
Когда вы просыпаетесь, то у вас ночной цикл сменяется дневным. Ночью у нас преобладает катаболизм и в большей степени мы питаемся жировыми отложениями, если не нажрались на ночь вкусняшек.)))
Когда мы проснулись, у нас начинается анаболизм. Нам нужно строиться, организму нужна энергия и он начинает компенсировать то, что ночью потратил.
Утром обязательно нужно покушать углеводов для того, чтобы разогнать обмен веществ. Когда организм получает энергию, то обмен веществ начинает ускоряться и ваш жир начинает лучше гореть, если вы держите отрицательную калорийность в своем рационе.
Это рекомендация для тех кто хочет похудеть.
Это намного лучше, чем вообще ничего не есть. Данная информация уже проверена практикой.
Если ваш завтрак грамотно построен на приеме сложных углеводов, то инсулин никоим образом не навредит. Это естественный гормон, который должен вырабатываться организмом в ответ на прием пищи.
Я сейчас говорю про набор мышечной массы, а не про диету или сушку.
Кто-то говорит, что нужно гормон роста держать на высоком уровне.
Вы потренировались и все, основной пик выработки гормона роста произошел во время тренировки. А дальше этот процесс пошел на спад.
Едите вы углеводы после тренировки или не едите - разницы нет никакой.
Если вы хотите расти, то вы должны цикл катаболизма сменить анаболизмом, так же как после сна и сменить его посредством гормонов.
Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме.
Инсулин выбрасывается в ответ на поступившие в организм углеводы.
Не сгущёнку вы заливаете в себя, а какие-то фрукты, потом полноценный прием сложных углеводов и за счет инсулина вы начинаете расти. Не будет инсулина - не будет роста.
Качество, сушка - это все здорово, но если вы сушитесь без достаточных объемов, то вы будете выглядеть беспонтово.
Для того, чтобы вам выглядеть красиво, нужно сначала эти объемы набрать. А набираем мы их посредством, в том числе, инсулина - самого мощного анаболического гормона.
Поэтому не слушайте всякую ерунду о том, что инсулин - это самое великое зло.
Это не самое великое зло, это самая великая мощная вещь, которая поможет вам набрать мышечную массу.
Уровень сахара и инсулина в крови мы держим, примерно, на одном и том же уровне в течении дня. Не допускаем резких всплесков, путем поедания быстрых углеводов, булок или шоколада.
Это все что я хотел вам сказать по поводу инсулина.
Вы его не бойтесь. Инсулин наш друг, если вы регулируете его выработку, грамотно питаясь в первую очередь сложными углеводами.