Конечно, вы можете пообещать съесть больше зелени или записать дополнительные часы в спорт зал, но как насчет некоторых целей личного роста, которыми на самом деле вы взволнованы? Достигните лучших результатов в новом году с этими простыми лайфхаками, которые к февралю заставят вас есть, выглядеть и чувствовать себя лучше.
1 Установить намерения
Зачем начинать новый год с жестких решений, которые, скорее всего, приведут к стрессу и чувству вины? Создание намерений (и их активное написание) - гораздо более реалистичный подход к постановке целей для себя. Составьте план ежедневных, еженедельных и ежемесячных намерений, которые помогут снять нагрузку с вашего ежедневного графика и позволить вам сосредоточиться на общей картине.
2 Откройте для себя новое хобби
Переполненный рабочий график и шумный социальный календарь могут затруднить выход из вашей обычной рутины. Хотя у вас может не хватать времени, важно выделить время для себя, чтобы попробовать новые увлечения и выявить новые интересы. Хотите попробовать Пилатес? Попросите друга пойти с вами в класс. Придерживайтесь своих интересов, и даже небольшое усилие будет ощущаться как достижение.
3 Пакуй чемоданы
Если вы хотели поехать в Европу или отправиться на выходной к бабушке, сделайте все возможное, чтобы отправиться в путь. Некоторые из лучших воспоминаний остаются во время путешествий, и вы в конце концов почувствуете себя заряженными, независимо от того, включает ли ваш отпуск поездку на Багамские острова или прогулку по деревне.
4 Встреться со своими страхами
Нам всем советуют «делать что-то одно каждый день, что вас пугает», но это сильное чувство, которое не совсем реалистично для человека с полной занятостью, обязанностями и удобной будней. Если ваши страхи включают в себя прыжки с парашютом, не стесняйтесь делать именно это, но знайте, что применимы и более мягкие акты храбрости - вечера караоке и новые прически.
5 Ощутите свое пространство
Очистка вашего физического пространства как на работе, так и дома делает чудеса для вашего свободного пространства. Если идея тщательной глубокой очистки приводит вас в панику, вызванную беспорядком, выполняйте каждое организационное задание с шагом в 20 минут. Просто установите таймер на вашем телефоне, подключите ваш любимый подкаст и начните организовывать. Делайте это пару раз в течение нескольких дней, и вы создадите аккуратное пространство, которое одобрит даже Мария Кондо.
6 Разобрать рутину
Если бесконечные покупки в Интернете и праздничные вечеринки не позволили вам почувствовать себя не в духе, начните новый год с обновленной ежедневной рутины. Все, от ежедневной утренней прогулки до ночной бани, создает иллюзию или порядок и служит идеальным поводом для декомпрессии до или после напряженного дня.
7 Практика Благодарности
Показано, что регулярное выражение благодарности меняет вашу точку зрения в лучшую сторону. Оцените, что происходит в вашей жизни, выразив это вслух или записав. Чтобы сделать процесс выражения благодарности еще проще, запишите свои ежедневные мысли в прикроватном журнале, например, в этой записной книжке «Хорошие дни начинаются с благодарности»
8 Добровольно тратьте ваше время
Возвращение к своему сообществу или делу, которым вы увлечены, может оказать длительное влияние. Узнайте, где и когда вы можете стать волонтером на местном уровне, будь то сбор консервов или пожертвований одежды. Чтобы просмотреть тысячи приятных ощущений в вашем районе.
9 Положи свой телефон
Между натиском текстов, электронных писем и уведомлений в Instagram, которые мы получаем ежечасно, наши смартфоны стали постоянным приспособлением в нашей повседневной жизни. Чтобы быть более внимательным, тратьте меньше времени на свой телефон, который заставит вас резко сократить ежедневное экранное время.