Новогодние праздники в России принято отмечать за столом, щедро уставленным разнообразными блюдами. А русская душа требует размаха, побольше да пожирнее. Да еще сдобрить это все немалой дозой спиртных напитков. После основного застолья 31 декабря мы начинаем ходить по гостям, помогаем бороться с остатками новогоднего стола.
В итоге к концу праздничных выходных наш бедный организм измотан и требует пощады. Вы раздражены, обессилены, ничего не хотите, вам нужна только теплая кроватка и телевизор. Вам требуется еще пара выходных после всего этого безудержного веселья. Но надо выходить на работу, долг зовет, так сказать.
Так как победить постпраздничную хандру и восстановить работоспособность? Давайте заранее подготовимся к рабочим будням и поможем своему организму прийти в себя.
Начнем восстанавливать себя изнутри.
Главный девиз на оставшиеся дни – «Излишества вредны!»
- Во время праздничных застолий мы сильно перегружаем наши органы (желудок, кишечник, сердце, печень), необходимо помочь им восстановиться.
- Нормализовать работу печени и избавиться и шлаков вам поможет исключение жирного, копченого, кофе и сахара. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте некрепкий чай и воду.
- Помогаем кишечнику. Для улучшения пищеварения, вводите в рацион растительные продукты, богатые клетчаткой. Также не забудьте про кисломолочные продукты, они помогут восстановить микрофлору желудка. Гречневая крупа и овсянка помогут улучшить работоспособность.
- Если имело место распитие спиртных напитков в большом количестве, то организму требуется провести детоксикацию. Алкоголь выводит из организма витамины и минералы, нарушая водно-солевой баланс, чем нарушает работу почек и печени, замедляет метаболизм. Таким образом все съеденное усваивается медленнее и происходит накопление жира.
- Необходимо восстановить водно-солевой баланс в организме. Для этого увеличиваем количество выпитой за день воды до 1-1,5 литров. Для восстановления витаминов и минералов едим больше цитрусовых, курагу, гречневую крупу и морскую капусту.
- Сокращаем количество съеденного. Необходимо есть часто и маленькими порциями.
Посмотрите веселое видео.
https://youtu.be/-Fe5-G9cViI ссылка на видео
Теперь пришло время восстановить психоэмоциональное состояние.
- Начинайте двигаться. Движение – это жизнь. Выходите на прогулку, хотя бы на 10-15 минут, дальше увеличивайте время. Свежий воздух и прогулка помогут увеличить количество эндорфинов и улучшит настроение.
- Ближе к концу выходных необходимо восстановить привычный режим дня. Не засиживайтесь до поздна, утром старайтесь вставать раньше, как перед работой.
- Мыслите позитивно. Думайте о работе не как о каторге, а от том, что вы смените обстановку, сможете обсудить с коллегами прошедшие праздники, обменяетесь положительными эмоциями.
- Входите в работу постепенно. Утро начните с самого простого задания, например, разберите накопившиеся бумаги или разберите почту.
Делитесь своими способами, как привести себя в чувства после праздников.
Берегите себя, будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии.