Уже давно известно, что медитация и тренировка осознанности, может снижать артериальное давление, однако до недавнего времени не было прямых научных доказательств правдивости этой информации.
Осознанность - это способность человека полностью ощущать свое присутствие в мире, понимать смысл своих действий, где он и зачем, не отвлекаться на посторонние вещи такие как постоянное обдумывание прошлого, отношений с другими людьми, рефлексирования по поводу различных вещей и тд. Можно сказать, что в состоянии осознанности человек очищает свою голову от ненужных посторонних мыслей, что увеличивает его продуктивность и концентрацию внимания.
Тренировка осознанности помогает дольше находиться в данном состоянии.
Авторы исследования использовали специальный набор упражнений для снижения артериального давления, включающий тренировку осознанности и медитацию. Они хотели оценить приемлемость, осуществимость и эффективность данного подхода для снижения давления.
У участников исследования, которые занимались по данной программе в течение года, было зафиксировано существенное снижения артериального давления.
Артериальная гипертензия - серьезный фактор риска развития заболеваний сердца и мозга, который ведут к катастрофическим и порой и летальным последствиям для организма человека.
Обнаружение новых способов контроля давления может помочь предотвратить развитие серьезных заболеваний у сотен тысяч людей.
Как это работает?
Когда больному ставят диагноз артериальной гипертензии, врачи рекомендуют соблюдать здоровую диету, снизить потребление соли, регулярно заниматься спортом и сбросить лишний вес.
Для многих людей, особенно в возрасте, изменение образа жизни может стать серьезным, а порой и непреодолимым препятствием к здоровью. Уже давно известно, что наше общество переоценивает силу воли человека, и что крайне тяжело, а порой и невозможно сопротивляться радующим тебя импульсам, даже если это крайне вредно для организма.
Медитация и тренировка осознанности помимо прямого влияния на артериальное давление помогает людям легче изменить образ жизни. И это все не псевдонаучные слова. Медитация и тренировка осознанности влияют на определенные отделы нашего мозга, которые помогают нам быть с концентрированными на цели и не поддаваться различным порывам, т.е. можно сказать что медитация и осознанность тренируют нашу силу воли.
Комплекс упражнений не включает каких-либо особых методик. Вы можете подобрать для себя его самостоятельно. Достаточно поискать в интернете. (Пишите в комментарии, если хотите увидеть отдельный пост про упражнения, помогающие против артериальной гипертензии)
Как медитация и тренировка осознанности повлияли на давление?
Участники исследования, имевшие артериальную гипертензию и делающие комплекс упражнений регулярно, снизили свою давление в среднем на 15,1 мм.рт.ст., что совсем немало.
Как известно, высоким давление считается от цифр 140/90 мм.рт.ст. Если у вас давление около 155 мм.рт.ст., то занимаясь медитацией и тренировкой осознанности можно снять с себя диагноз артериальной гипертензии! А это происходит чрезвычайно редко в медицинской практике.
Ученые хотят исследовать медитацию дальше и посмотреть как еще она может быть полезна в качестве лечебной процедуры. Возможно через несколько лет, все врачи будут рекомендовать именно ее для лечения гипертонии и других проблем.
На этом все! Берегите себя и свое здоровье! Поддержите автора лайком и подпиской. Это является лучшим способом выразить свое спасибо.