Переедание и лень — путь к диабету, атеросклерозу и ожирению
С Новым годом, друзья!
Наступило 2 января. Как вы себя чувствуете?
Если вы не переусердствовали с приготовлением праздничных блюд, удержались от традиционного для нашей страны переедания в новогоднюю ночь, не злоупотребляли алкоголем и сладостями, а утром первого дня нового года уже совершали обычную пробежку по пустынным городским улицам — вы молодец, так держать! Жмем вашу крепкую руку и желаем никогда не отступать от таких полезных привычек.
А вот с теми, кто встретил Новый год по-другому, и собирается провести в праздности и обжорстве все каникулы, не все безоблачно. Настоятельно предлагаем отложить очередной бутерброд с икрой, отодвинуть тазик с оливье, и прислушаться к мнению ученых, проверивших с помощью добровольцев влияние чревоугодия и отсутствия физической активности на здоровый организм.
В первом исследовании группе добровольцев предложили в течение двух недель просто уменьшить свою двигательную активность на 80%. Рацион при этом остался прежним. Всего через 2 недели у здоровых молодых людей уменьшилась мышечная масса, зато возросло количество жира и уровень «плохого холестерина» — примерно на 10%. Соответственно возрос и риск развития заболеваний сосудов и сердца.
Значительно уменьшилась чувствительность к инсулину — на 17%. Мышцы и ткани стали хуже снабжаться кислородом из-за снижения кардиореспираторной выносливости.
На восстановление прежних показателей потребовалось более двух недель — больше времени, чем было проведено в режиме ограничения двигательной активности.
Во втором эксперименте, проведенном учеными из Копенгагенского университета, условия были более жесткими: помимо ограничения в движении добровольцев еще и перекармливали, увеличив калорийность на 50% по сравнению с обычным рационом. Можно сказать, что датчане смоделировали обычные новогодние каникулы россиянина, за вычетом алкоголя.
Как и следовало ожидать, последствия оказались серьезнее.
- Помимо того, что все добровольцы прибавили в весе в среднем на 1,6 кг, анализы показали наличие изменений в обмене веществ, касавшихся уровня некоторых гормонов, связанных с развитием ожирения. Речь идет о адипонектине и лептине.
- Что касается чувствительности к инсулину, то она снизилась еще сильнее, чем в первом эксперименте — на 44%.
После прекращения эксперимента почти все показатели постепенно вернулись к нормальным, но накопленный жир уходить не спешил. Что еще раз подтвердило предположение ученых о связи переедания и низкой физической активности с развитием ожирения.
Интересно, что ухудшение показателей и негативные изменения начинались не сразу, а через 3-4 дня после начала эксперимента. То есть у здорового человека определенный запас прочности все-таки есть.
Так что у вас есть еще два дня, чтобы справиться с остатками салатов, фруктов и тортиков, лежа на боку. А потом лучше оторвать себя от стола и дивана, перестать переедать и начать двигаться.
Здоровье-то одно, и его должно хватить еще как минимум лет на 95. Согласны?