Вопрос храпа актуален, как для мужчин, так и для женщин. По статистике более половины мужчин сталкиваются с этой проблемой в зрелом возрасте, что усложняет жизнь как себе, так и второй половинке.
Причин храпа достаточно много, например, заложенность носа, лишний вес, болезнь или плохой мышечный тонус.
Методы избавления от храпа:
Сбросить лишний вес
Дополнительные килограммы сжимают органы и закрывают дыхательные пути. Начните заниматься спортом.
Увлажнитель воздуха
Одной из причин храпа является сухой воздух в квартире. Носовые пазухи пересушиваются и могут вызывать раздражение носа и горла, соответственно, образовывая храп. Включайте увлажнитель ночью, и у вас значительно уменьшится храп, и улучшится сон.
Вредные привычки: курение и алкоголь
Если алкоголь расслабляет мышцы, что приводит к вибрациям во время сна, то курение вызывает воспаление оболочки носа и горла, что блокирует дыхательные пути и образовывает храп.
Держите комнату в чистоте
Пыль – одна из причин храпа. Регулярно делайте влажную уборку в комнате, стирайте шторы и постельное белье.
Высыпайтесь
Плохой сон является причиной не только храпа, но и других проблем со здоровьем. Переутомление делает ваши мышцы мягкими, что и приводит к храпу. Начните спать по 7-9 часов, и вы точно заметите изменения.
А вам когда-нибудь говорили, что вы храпите?
Понравилась эта статья? Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи и подборки.