Каждая нормальная беременность сопровождается рядом неприятных ощущений со стороны разных органов. В большинстве случаев это связано с гормонами, количество которых резко увеличивается. В этой статье приведены наиболее частые симптомы, а также пути их облегчения.
Боли в спине
Причин несколько. Во время беременности масса тела увеличивается. Позвоночник испытывает дополнительную нагрузку от этого. Также растущий ребенок и матка давят на сосуды и нервы в области таза и спины. Во время беременности вырабатывается гормон, релаксин, который расслабляет связки тазовых костей и повышает подвижность суставов, так организм подготавливается к родам. Этот же гормон может вызвать расслабление связок, которые поддерживают позвоночник, что приводит к нестабильности и боли в спине.
Вот несколько советов от избавления неприятных ощущений
- сгибайте ноги в коленях и держите спину ровно, когда вы поднимаетесь с постели или поднимаете что-то с пола
- избегайте подъема тяжелых предметов
- носите обувь на плоской подошве, чтобы равномерно распределить свой вес
- когда несете покупки с магазина, распределите их в два пакета в обе руки
- держите спину ровной, сидя на работе и дома
- больше отдыхайте, особенно на поздних сроках беременности
- массаж или теплая ванна может облегчить боль
Запор
Многие беременные женщины жалуются на запоры. Признаки запора это наличие твердого, сухого стула; менее трех испражнений в неделю; и болезненное испражнение.
Повышенный уровень гормонов беременности замедляет пищеварение и расслабляет мышцы кишечника, в результате чего у многих женщин возникает запор. Кроме того, давление увеличенной матки на кишечник может способствовать запорам.
Что может помочь:
- Пейте от восьми до 10 стаканов воды в день.
- Не пейте кофеин.
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой, такие как свежие или сушеные фрукты, сырые овощи и цельнозерновые крупы и хлеб.
- Попробуйте умеренную физическую активность.
Геморрой
– выпуклые надутые вены в прямой кишке. Они могут вызвать зуд, боль и кровотечение. До 50 процентов беременных женщин страдают от геморроя. Геморрой часто встречается во время беременности по многим причинам. Во-первых, объем крови значительно увеличивается, что может привести к расширению вен. Во-вторых, растущая матка также оказывает давление на вены в прямой кишке. В-третьих, запор усугубляет геморрой.
Поэтому рекомендации схожие
- Пейте много жидкости.
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой, овощи и фрукты.
- Старайтесь не напрягаться при испражнении.
- Поговорите со своим врачом об использовании мазей.
Судороги ног
В разное время во время беременности у вас могут возникнуть внезапные мышечные спазмы в ногах или ступнях. Они обычно происходят ночью. Это связано с обменом кальция.
Что может помочь:
- Осторожно растянуть мышцу.
- Нежный массаж.
- При внезапных судорогах согните стопу вперед.
- Ешьте продукты, богатые кальцием.
- Спросите своего доктора о добавках кальция.
Тошнота
В первом триместре гормональные изменения могут вызвать тошноту и рвоту. Обычно проходит ко второму триместру.
В этом случае может помочь:
- Ешьте чаще маленькими порциями вместо трех больших приемов пищи, чтобы ваш желудок не был пустым.
- Не ложитесь после еды.
- Ешьте сухие тосты, крекеры или сухие хлопья, прежде чем вставать с постели по утрам.
- Ешьте мягкие продукты с низким содержанием жира и легко усваиваемые, такие как хлопья, рис и бананы.
- Пейте маленькими глотками воду, слабый чай или прозрачные безалкогольные напитки.
- Избегайте запахов, которые раздражают ваш желудок.
- Если у вас сильная постоянная тошнота и / или рвота несколько раз в день, звоните своему врачу.
Частое мочеиспускания и недержание мочи
Временные проблемы с контролем мочевого пузыря распространены во время беременности. Ваш не рожденный ребенок давит на мышцы мочевого пузыря, уретры и тазового дна. Это давление может привести к более частой необходимости мочеиспускания, а также к недержании мочи при чихании, кашле или смехе.
Что может помочь:
- Мочитесь чаще.
- Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
- Делайте упражнения Кегеля для тонуса мышц таза.
- Обратитесь к врачу, если вы испытываете жжение и частое мочеиспускание - это может быть признаком инфекции.
