Стресс – это природная реакция организма на раздражающие факторы. Организм получает послание о необходимости реагировать на внешнее раздражение, опасность и пытается отразить удар. Однако в настоящий момент не существует нужды таким образом отвечать на раздражение. В результате появляется стресс, который истощает жизненные силы.
Специалисты нацелены ликвидировать стресс, чтобы не спровоцировать возникновение серьёзных болезней: артериальная гипертензия, ожирение. Постараемся привести несколько советов, помогающих предупредить это состояние.
Чашечка чая
Надёжный и простой метод удалить стресс – чай. В настоящий момент на рынке присутствует огромный ассортимент чая на любой вкус. Однако самый лучший чай, избавляющий от стресса – зелёный.
Занимайтесь спортом!
Многие специалисты рекомендуют при возникновении стрессового состояния заниматься спортом. Эти упражнения помогают пережить сложные жизненные ситуации. Спорт отвлечёт от негативных эмоций и улучшит существующие формы.
Оказывайте помощь людям
Попытайтесь зафиксировать внимание на менее удачливых людях. Это действительно работает. Постарайтесь применить этот совет и увидите результат.
Регулируйте дыхание
Один из востребованных вариантов – нарушение ритма дыхания. Техника этих операций очень проста: выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. (Выдыхая, считайте до восьми, а вдыхая до четырёх). Дыхание должно быть медленным и спокойным. Ещё помогает ликвидировать стресс чтение стихов.
Постарайтесь зафиксировать внимание
Испытывая стресс, человек не может концентрироваться. Попытаемся ликвидировать стресс и напряжение при помощи концентрации. Сядьте на стул, расположите руки на коленях, расслабьтесь и считайте до десяти. Продолжайте занятие несколько минут. Потом освободите стул и сделайте растяжку.
Заведите домашнее животное
Оно будет успокаивать, и улучшать настрой.
Постарайтесь описать неудачи на бумаге и план их решения
Создайте дневник и записывайте все отрицательные моменты, случившиеся за день. Не забывая рассказать о конечном результате. Далее нужно выстроить план для достижения этого результата. Дневник способствует избавлению от стресса и не задаёт лишних вопросов. Применяйте эти позитивные качества.
Сделайте ароматерапию
Приобретите букет любимых цветов. Создайте для себя ароматный рай: смешайте по несколько капель ромашки, лаванды и валерианы. Ещё смешайте анис, апельсин и базилик для улучшения настроения, ликвидируя тревожные мысли. Приятные цветочные ароматы хорошо подойдут для ванной. Добавьте пару капель в воду и наслаждайтесь ароматом.
Анализируйте свои неудачи
У всех людей существуют свои проблемы, но единицы могут рассортировать их. При этом все проблемы делятся на два типа: решаемые и не решаемые. Научитесь различать эти виды неудач, потому что некоторые проблемы невозможно решить. Если есть возможность преодолеть решаемые проблемы, то воспользуйтесь ею, а не решаемые оставьте в покое.