Утром у большинства жителей нашей планеты не хватает времени и сил для полезного завтрака, а вместо этого день начинается с небольшого перекуса на ходу или чашечки бодрящего кофе.
Мы забываем о полезном завтраке и не догадываемся к чему это может привести, ведь Завтрак -важнейшая еда, которая в процессе всего дня запускает метаболизм и обеспечивает нас огромным количеством энергии. Завтрак должен включать в себя нужные для организма белки,жиры и углеводы, в которых имеется достаточное количество питательных веществ, а также витамины и минералы.
Полезный завтрак включает в себя:
- Каши, мюсли
- Свежие фрукты
- Молочные продукты
- Свежевыжатые соки
Как мы знаем в цельных злаках содержаться углеводы, обеспечивающие нас энергией, помогающие пищеварению и не только. А чтобы каши не казались не очень вкусными можно использовать мед и свежие фрукты, которые хорошо усваиваются и способствуют улучшению работы пищеварительной системы.
Фрукты- это источник витаминов и различных минералов, поэтому их следует употреблять как в свежем виде, так и в сушеном.
Очень полезно есть на завтрак молочные продукты они являются источником белка, кальция и хорошего настроения. К ним можно отнести молоко, сыр. кефир, йогурт.
Также на завтрак можно употреблять яйца, но не больше 2 раз в неделю т.к это способствует повышению холестерина. Яйца богаты витамином А, фосфором и серой.
Правильное питание залог успеха , хорошего настроения ,поэтому не пропускайте завтрак, ведь с него начинается день!