Привет!
Сегодня мы с тобой разберём невероятно важную тему в вопросе внутренней красоты – это питание. Почему я отнесла это к теме внутренней красоты? Потому что , на самом деле, то что мы едим, тем мы и становимся, что мы потребляем, то мы и видим в зеркале, в виде килограммов, в виде состояния нашей кожи, состоянии волос и тд.
В начале мы разберём 5 пунктов, 5 моих советов вам по отношению к еде. Как питаться и не поправляться, как в принципе осознанно подходить к вопросу питания, какие привычки лучше всего себе выработать.
1 моё правило в вопросе питания – покупать то, что ты хочешь потом съесть? Очень странно, люди ведь всегда так делают, но я сейчас объясню. Сидите вы, например, дома и хотим что-нибудь перекусить если вы читаете, работаете, отдыхаете, хотите чего-нибудь пожевать, идёте на кухню и находим то, что недавно купили в магазине. И вот моё правило, покупайте в магазине сразу полезные перекусы, которые вы потом планируете съесть. Ведь когда ты приходишь на кухню ты видишь что есть на столе, в холодильнике и берёшь это.
2 момент в вопросе питания – почему иногда люди, которые едят одно и тоже, но употребляют её в разное время дня, один из них может толстеть, а другой оставаться в форме, причём продукты могут быть правильные, по типу фруктов и овощей? Например, возьмём банан, казалось бы фрукт, полезный, даёт энергию: «Что с ним может быть плохого?», но! Две абсолютно большие разницы, когда вы съедите этот банан в виде завтрака или одной из ключевых позиций вашего завтрака, или на ночь. Важно знать когда тот или иной продукт можно есть, потому что утром, съев банан, вы получите невероятное количество энергии, вы будете сыты на ближайшие 2-3 часа, все калории потратятся в течении дня, а если вы съедите тот же самый банан на ночь, то вся энергия от него останется в вас, потому что вы идёте спать и вы не будете её сейчас тратить, соответственно эти калории уйдут в жирок.
3 пункт, это не то чтобы совет, наставление, это моё предложение вам – подходите немного осознанней к вопросу питания в принципе. Просто задумайтесь, что мы на самом деле «животные», как бы это печально не было осознавать, но это действительно так. Нами всеми управляют пищевые кампании, нами управляет реклама, всё, что происходит вокруг и фактически нашему организму может на самом то деле не нужно есть те же самые чипсы, или эти сухарики, или этот сок пить. Но так как мы постоянно слышим об этих продуктах, так как мы их видим в рекламе, так как об этом говорят, это продают, наш ум думает, что нам это необходимо, нам это нужно. Поэтому я хочу чтобы вы осознанней подходили к вопросу питания, ведь очень многое, что нам предлагают совершенно не нужно. Я предлагаю к просмотру фильм «Сахар». Мы знаем обо всех этих зависимостях плохих, страшных зависимостях, например, наркотики, алкоголь, сигареты, но на самом деле мы все с вами зависимы, почти повсюду уже находится это глутамат натрия, который нас заставляет есть эту пищу снова и снова, и хотеть её. Как вы думаете, почему вам не хочется кушать брокколи снова и снова, а допустим именно чипсы или кириешки, или шоколадки хочется? Да потому что там находится то самое, «невероятно замечательное» вещество, которое даёт сигнал нашему мозгу, что мы хоти это снова.
4 мой совет будет вытекать из предыдущего, это читайте состав и разбираться в них, потому что это очень важно. Если вы не понимаете что там написано, какие-то непонятные вам слова, смотрите информацию о них в интернете, не закрывайте на это слова, это идёт прямикам в ваш организм. Это прямиком потом действует на вашу печень, кишечник, желудок, кожу, состояние организма, на вашу энергию и это так странно, что люди иногда не задумываются, что они едят, думают о том вкусно это или нет, то есть это необходимо им на пару секунд для вкусовых рецепторов, а то как это потом переварится, то как это повлияет на все органы им не важно.
И 5 пунктом я хотела бы сказать такую фразу: «Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть». У всех людей есть культ еду. Это действительно так, мы поощряем себя едой, мы называем это побаловать себя, если мы с чем то справились. Поэтому мой совет заключается в том, чтобы работать заодно с вашим организмом и действительно есть, чтобы жить. То есть кушать так, чтобы быть энергичными, питаться так, чтобы чувствовать лёгкость, подъём, что бы видеть это на состоянии вашей кожи.
Также я хочу вам рассказать о своём распорядке питания, если его можно так назвать, и так:
С 5:30 – до 7:30 я просто пью воду, примерно это выходить 400 мл или 500.
Завтракаю я в 8:00.
Перекус в 10:30 – это либо смузи, фрукты, сухофрукты.
Обедаю в 13:00.
Следующий перекус примерно в 16:00 – это орехи, либо же хлебцы.
Ужинаю в 18:00.
И, конечно же, весть день, между приёмами пищи я пью воду, много воды, за день выходить примерно 2,5 литра.
Вот и всё, очень надеюсь, что тебе это было полезно. Подписывайся, ведь впереди ещё много полезного.