По разным данным от проблемы высокого давления страдают 25-40% трудоспособного населения и около 60% людей старше 65 лет. Ниже представлены основные причины способствующие проявлению данной проблемы.
Курение и алкоголь! Употребление табака и алкоголя может резко повысить ваше кровяное давление. Лучший способ предотвратить это-отказаться от употребления табака или алкоголя. Если вы не хотите этого делать, вы можете попробовать ограничить потребление табака и алкоголя. Если вы пробовали бросить курить либо раньше, есть много доступных ресурсов, которые помогут вам полностью бросить курить.
Лишний вес! Избыточный вес также резко повысит ваше кровяное давление. Если вы можете попытаться сбросить хотя бы десять килограммов, это значительно поможет.
Физическая бездеятельность! Вы регулярно занимаетесь спортом? Если нет, вы можете начать делать это. Физические упражнения могут помочь снизить кровяное давление. Попробуйте делать по крайней мере тридцать минут физических упражнений каждый день. Если вы не можете выделить тридцать минут за один раз, попробуйте делать с перерывами по десять минут за раз. Когда вы будете делать упражнения тридцать и более минут в день, вы увидите результаты.
Стресс! Да, стресс может поднять ваше давление. Если вы испытываете стресс каждый день, подумайте о том, чтобы сделать что-то, что поможет вам расслабиться и снять стресс. Медитация или подобная техника релаксации сотворят чудеса в борьбе со стрессом.
Диета! Если у вас есть нездоровая диета, это может быть причиной повышения кровяного давления. Постарайтесь ограничить потребление соли и включить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Читайте этикетки питания и старайтесь есть меньше жира и т.д.
Нарушения сна! Нарушения сна могут повысить ваше давление, из-за прерывистого дыхания во время беспокойного сна. Вы можете исправить это, поговорив с вашим врачом о лекарствах, которые помогут вам заснуть. Есть много доступных лекарств, которые доказали свою эффективность в лечении расстройств сна.
Препараты, вещества и добавки, которые выдаются без рецепта! Некоторые лекарства и другие добавки могут вызвать высокое кровяное давление. В частности, антидепрессанты, лекарства от простуды, оральные контрацептивы и назальные противоотечные средства. Если вы беспокоитесь по поводу определенного лекарства, которое вы в настоящее время принимаете, обратитесь к врачу.