Если вы регулярно спите больше нормы , а норма это 7-9 часов для человека, то прочитайте следующие 6 пунктов очень внимательно. ❌1. Депрессивное расстройство
Длительный сон провоцирует подавленность, уныние, усталость. Вы спите больше, и раз за разом вам все меньше хочется вставать по утрам, окружающий мир перестает радовать, и порой это грозит обернуться серьезными клиническими заболеваниями. ❌2. Проблемы с сердцем.
Длительный сон более 8 часов в день увеличивает вероятность умереть от сердечного приступа на 34 %.Кроме того, исследования подтверждают, что женщины склонны к длительному сну больше, чем мужчины. ❌3. Головные боли.
В выходные или праздничные дни бывает , что мы задерживаемся в постели, этим самым мы рискуем проснуться с раскалывающейся головой.Это связано с тем, что избыток сна влияет на нейромедиаторы головного мозга и на уровень серотонина.
❌4. Проблемы с лишним весом
Причины лишнего веса кроются в том, что мы двигаемся меньше, чем нужно. Мы поздно встаем с кровати, и в результате чего у нас низкая двигательная активность и низкий обмен веществ. ❌5. Проблемы с памятью.
Если вы постоянно встаете по ночам, то вам может не хватать фазы полноценного глубокого сна, вследствие чего вы пересыпаете.В свою очередь, это влияет на когнитивные функции нашего мозга, способность концентрироваться и запоминать детали. ❌6. Бессонница.
Например, вы засиживаетесь допоздна за компьютером, а на следующее утро решаете отоспаться. Двух таких дней достаточно, чтобы биологические часы вашего организма сбились и вы стали испытывать проблемы со сном.
#здоровый сон #фитнес #зож
