Быть целеустремленными
Когда у собаки или кошки увлечены чем-то, они уделяют все свое внимание данной задачи. Например если кошка решила поточить свои коготки об диван, то она сделает это! Собака играя с собратьями вряд ли подойдет по первой команде. Оказывается, люди должны делать то же самое, если хотят добиться цели. Стэнфордские исследователи обнаружили, что внимание и память страдают у тех, кто хватается за несколько дел одновременно, без четко поставленной цели, по сравнению с теми, кто сосредоточен на одной задаче. Другие исследования показывают, что сотрудники на работе фактически теряют время при большом количестве поставленных задач.
Вздремнуть по режиму
Оказывается, что всего один день недосыпа может привести к перееданию, ухудшению внимания и памяти, излишней эмоциональной возбудимости и другим негативным последствиям. Если недосыпать систематически, то повышается риск инсульта, ожирения, сахарного диабета и других клинических изменений в организме. Но, как выяснили недавно ученые Гарвардского университета, избыток сна не менее губителен, чем недостаток.
Животные распределяют свой отдых по режимно в течение дня —точно есть чему поучиться.
Гулять каждый день
Независимо от того, есть ли у вас четыре ноги или две, ходьба является одним из самых безопасных и простых способов сжечь калории и укрепить здоровье сердца. Регулярные прогулки также помогут вам:
- Борьба с депрессией
- Худеть
- Снизить риск развития диабета 2 типа
Развивать дружбу и заводить знакомства
Люди - это также как и большинство животных социальны, и дружба приносит ощутимую пользу для здоровья. Исследователи в Австралии следили за 1500 пожилых людей в течение 10 лет. Те, у кого было больше всего друзей, имели на 22% больше продолжительность жизни, чем те, у кого было меньше друзей.
Жить в данный момент
Жизнь в данный момент может быть одним из самых важных уроков, которые мы можем извлечь у наших домашних животных. В исследовании под названием «Блуждающий разум - несчастный ум», Гарвардские психологи пришли к выводу, что люди наиболее счастливы, когда занимаются деятельностью, направленной на сосредоточение ума, например, физическими упражнениями. Планирование, воспоминания или размышления о чем-либо, кроме текущей деятельности, могут подорвать счастье. Не нужно жить в мире фантазий и иллюзий.
Не бывает плохих дней, бывает плохое настроение, на которое мы провоцируем себя сами. Как бы там ни было, никто не хотел бы прожить меньше, поэтому научитесь у животных умению ценить каждый прожитый день.
Не держать обиду
Наши хвостики умеют прощать и не держать зла. Тогда как мы достаточно долго можем держать в себе негатив. Отпустив старые обиды, можно буквально вздохнуть и расслабиться. Хронический гнев по результатам исследования был связан со снижением функции легких, в то время как прощение способствует снижению артериального давления и снижению беспокойства. Люди, которые прощают, также, как правило, имеют более высокую самооценку.
Поддерживать любопытство
Согласно популярному высказыванию, любопытство может быть опасным для здоровья кошки). Но не как не для людей. Любопытство — черта поведения, которая указывает на способность человека к оригинальному решению нестандартных задач.Другие исследования связывают любопытство с психологическим благополучием и расширением знаний и навыков.Но не нужно только борщить с ним).
Быть смешным
Побаловать себя немного глупостью может иметь серьезные преимущества для здоровья. Кардиологи из Медицинского центра Университета Мэриленда обнаружили более сильное чувство юмора у людей со здоровым сердцем, чем у людей, перенесших сердечный приступ. Они приходят к выводу, что «смех - лучшее лекарство», особенно когда речь идет о защите вашего сердца.
Пить воду, когда хочешь пить
Собаки не употребляют спортивных напитков,соков, алкоголя, когда они усердно играют - и большинству людей это тоже не нужно. Во время типичной тренировки питьевая вода - лучший способ избежать обезвоживания. Вода дает вашим мышцам и тканям жидкость, не увеличивая количество калорий. Обязательно пейте больше, чем обычно, в жаркие дни или когда вы сильно потеете.
Есть рыбу
Большинство кошек каждый день обменивают грызун на кусочек рыбки, хотя им это и не желательно. К счастью, ВЫ можете сделать рыбу регулярной частью своего рациона. Лосось, тунец, форель и другие жирные рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и артрита. Кроме того, исследователи Университета Раша обнаружили, что люди, которые едят рыбу хотя бы раз в неделю, на 60% реже заболевают болезнью Альцгеймера.
Если ты любишь кого-то, покажи это
Собаки не играют, чтобы показать - как они любят хозяев, они показывают это. Хороший пример для людей, стремящихся укрепить свои отношения. Исследование, опубликованное в журнале « Личные отношения», говорят, что маленькие вдумчивые жесты и поступки могут оказать большое влияние на взаимопонимание и хорошую атмосферу в семье.
Играть
Играть полезно не только детям, щенкам и котятам. В своей книге « Play» Стюарт Браун, доктор медицины, пишет, что игра - это основная потребность человека, а также как сон и еда. Игра повышает интеллект, креативность, решение проблем и социальные навыки.
Наслаждаться свежим воздухом
Проводить время на свежем воздухе может улучшить физическую форму, повысить уровень витамина D и уменьшить стресс.
Выглядеть на все 100
Этому лучше учиться у кошек, которые ухаживают за собой не хуже чем люди. Помимо очевидной пользы для здоровья от мытья и чистки зубов, уход за собой может оказать положительное влияние на вашу жизнь. Хорошая личная гигиена жизненно важна для самооценки. Опрятный вид также может помочь вам получить и сохранить работу, выглядеть всегда презентабельно, найти свою вторую половинку.
Быть в курсе языка тела
Собаки отлично читают намерения друг друга по языку тела. В то время как большинство из нас раскрывают свои эмоции через позу,жесты, речевые паттерны и зрительный контакт, многие люди, как правило, не очень хорошо читают и понимают эти сигналы.
Часто растягиваться
Растяжение сохранит вашу гибкость, но преимущества на этом не заканчиваются. В 10-недельном исследовании добровольцы, которые не занимались физическими упражнениями, кроме растяжки, испытали удивительные физические изменения. Помимо улучшения гибкости, они увеличили свою мышечную силу и выносливость. Хотя исследование было небольшим, результаты показывают, что растяжение может быть хорошей альтернативой для людей, которым противопоказана традиционная силовая тренировка.