Анализ статьи Effect of Aerobic or Resistance Exercise, or Both on Bone Mineral Density and Bone Metabolism in Obese Older Adults While Dieting: A Randomized Controlled Trial, опубликованной в Journal of Bone and Mineral Research.
Проблема снижения прочности костей у пожилых людей всегда была актуальной. И тем более она становится в особенности серьезной, когда пожилой человек находится на диете с целью снижения веса (то есть на дефиците калорий). Так как в результате потери веса кроме снижения прочности костей снижается процент мышечной массы, что вдвое повышает риск переломов.
В результате научного исследования наиболее эффективным вариантом (на диете с ежедневным дефицитом до 750 калорий) учеными было признано использование испытуемыми в тренировочной программе силовых упражнений или программы силовых тренировок в сочетании с аэробными нагрузками.
Благодаря данному подбору физических упражнений, преимущественно силовой направленности, снижение плотности кости (на примере бедренной) и мышечной массы в целом (после завершения диеты) было минимальным.
Как добежать до 80-ти летия, если еле идешь
Никогда не торопитесь с фитнесом
Как правильно следить за своим физическим здоровьем
