Раз в месяц наступает наш менструальный период. Время, без которого мы иногда хотели бы обойтись. Нередко менструальное кровотечение связано с болью. На самом деле, есть пять ошибок, которые только усиливают ее.
Содержание:
1. Алкоголь, кофе и сигареты - не очень хорошая идея!
2. Отсутствие движения усиливает менструальную боль
3. Стресс в повседневной жизни способствует менструальным проблемам
4. Молочные продукты способствуют регулярным судорогам
5. Недостаточный сон вызывает боль в животе
6. Соль обеспечивает задержку воды
Менструальный период не только раздражает, он также заставляет нас чувствовать себя некомфортно до и во время него. Живот и грудь тянут, спина болит. Некоторые женщины даже страдают от тошноты, рвоты и лихорадки. Тем не менее, дисменорея, медицинский термин для обозначения менструальной боли, может быть осложнена несколькими факторами.
Алкоголь, кофе и сигареты - не очень хорошая идея!
Возможно, это не так уж и ново, но давайте забудем об этом. Алкоголь вызывает перепутывание уровней тестостерона и эстрогена в нашем организме. Наш цикл смещается. Кроме того, мы должны воздерживаться от спиртного во время менструации, потому что алкоголь выводит жидкость из нашего тела - и это приводит к увеличению боли.
Кофе также оказывает негативное влияние: кофеин сужает кровеносные сосуды и поэтому может вызывать головные боли и судороги. Конечно, то же самое относится к другим напиткам с кофеином и энергетическим напиткам.
С каждой сигаретой кровеносные сосуды неправильно перфузируются - и это то, что вызывает боль. Никотин также оказывает негативное влияние на ваш менструальный период.
Отсутствие движения усиливает менструальную боль
При боли мы, как правило, с большой вероятностью, принимаем позу лежа - фатальная ошибка. Потому что занятия спортом или, по крайней мере, прогулка не вызывают спазмы, потому что тело очень хорошо снабжается кровью. Нам не нужно бегать трусцой - всего несколько минут йоги, постепенное расслабление мышц или упражнения для мышц тазового дна приведут к улучшению самочувствия и уменьшению осложнений.
Стресс в повседневной жизни способствует менструальным проблемам
У тебя когда-нибудь начиналась менструация после переживаний? Это может быть из-за слишком высокого уровня стресса. Беспокойная повседневная жизнь и психическое напряжение вызывают сильные неконтролируемые судороги, потому что тело и душа напрямую связаны. Когда мы подвергаемся стрессу, организм автоматически переводится в состояние повышенной готовности к действиям. Одним словом, это значит, что мы напряжены, мышцы напряжены, и боль сильнее.
Следовательно, важно периодически отдыхать до и во время менструации, а также расслабляться, например, читать книги, принимать ванну (до менструации - жар оказывает противосудорожное действие) или медитировать.
Молочные продукты способствуют регулярным судорогам
Об этом необузданном желании съесть кусочек шоколада (или плитку ...), съесть три шарика любимого мороженого или пирожное, пока у нас месячное кровотечение, наверное, знает каждая женщина. На самом деле, вы должны держаться подальше от продуктов, которые содержат много молока. Молочные продукты часто содержат кислоту, которая вызывает боль.
Недостаточный сон вызывает боль в животе
Сон - основная потребность, как голод и жажда. С короткими ночами мы не только в плохом настроении, мы рассеяны и раздражительны - наше тело также более подвержено менструальным спазмам без достаточного сна. Если мы не высыпаемся, это приведет к стрессу организма и, как уже было сказано, приведет к более сильной менструальной боли.
Соль обеспечивает задержку воды
Из-за изменения гормонального баланса многие женщины также испытывают трудности с задержкой воды в течение их менструального периода. Это усиливается соленой пищей и влияет не только на наш вес, но и на наше самочувствие. Поэтому, во время менструации вам нужно снизить потребление соли.
Дорогие, женщины! Не забудьте подписаться на наш канал и вскоре он станет вам незаменимой подругой от которой вы узнаете все самые интересные секреты на любую тему! Оставляйте комментарии в конце статьи, ваше мнение очень важно для нас. Ваш Женский взгляд)