Перед Новым годом мы часто помним о подарках родным и близким, о подарках для себя любимого, вроде новой одежды или обуви, нового мобильного телефона или беспроводных наушников, книги или фотоссесии под елочкой... Список возможных подарков к Новому году можно продолжать бесконечно. А что вы подарите своему здоровью?
Список актуальных "подарков" для нашего здоровья:
1. 🎁 Привычка есть только когда голоден, медленно, часто и малыми порциями. Впереди череда праздников и "перееданий" за праздничным столом. Прежде чем сесть за стол - хорошо выпить стакан воды. Если вы не попробуете все-все блюда за праздничным столом - ничего страшного не произойдет! 💯
2. 🎁 Движение - это жизнь. Старайтесь больше ходить пешком (в среднем 10 000 шагов в день), можно отказаться от лифта или пройти 1-2-3 остановки пешком. Кто-то дарит себе абонемент в тренажерный зал или на фитнес, кто-то делает посильные упражнения дома или на рабочем месте. Главное - результат!
3. 🎁 Подарите своему организму здоровый сон 😴. Ни один салон красоты или СПА не сделает с нашим организмом и внешним видом чудо, которое делает здоровый сон. Считается, что взрослому человеку для полноценного отдыха и восстановления сил, нужно в среднем 7-8 часов сна. Желаю всем моим читателям приблизиться к этой цели!
4. 🎁 Вспомните, когда вы последний раз были у врача или хотя бы сдавали общий анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ или кровь на ПСА (для всех мужчин старше 50 лет обязательный анализ), гинеколог для женского здоровья. Если больше одного или двух лет назад - запланируйте визит в врачу и сдачу необходимых анализов после праздников.
5. 🎁 Мы живем в мире, где полно стрессов и различных раздражителей, которые выбивают нас из колеи. Помним, что проблема не в стрессе или раздражителе, а в нашем к нему отношении. Методы борьбы со стрессом читайте здесь. Наверняка, у каждого есть свои надежные методы борьбы с неприятностями. Делитесь ими в комментариях. Желаю в Новом году 🎄 всем читателям канала познать Дзен и буддийское спокойствие! Ведь, если не все, то большинство болезней от нервов.
6. 🎁 Массаж - это отличный подарок для тела при условии, что вы любите массаж. Если беспокоят периодически головные боли, нарушение сна или есть остеохондроз шейного отдела позвоночника - поможет лечебный массаж шейно-воротниковой зоны. Отличный антистресс - это массаж головы.
Важно: у массажа есть противопоказания: высокая температура тела, гипертонический криз (или приступ высокого давления), онкологические заболевания и другие.
А какой подарок на Новый год вы приготовили для своего здоровья? 🤸♂️
Если статья понравилась - ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующую 🙌