В современном мире думаешь, чем же накормить утром ребенка или мужа, чтоб завтрак был сытным и еще полезным!!!!
Так вот простые продукты, очень простые, все делается за 5-10 минут.
Нам понадобятся такие продукты как брокколи, яйца, зеленый лук.
Сложно ничего! Берем брокколи
Брокколи отвариваем в оде 5 минут и кладем на тарелку остужаться.Хочу вам рассказать насколько полезно это ингредиент.
Брокколи очень богата своими витаминами, микроэлементами а так же антиоксидантами. Энергетическая ценность - всего 35 ккал на 100 граммов. Вот поэтому брокколи очень любят все, особенно кто сидит на диете!
Правильное питание это главное полезная пища, богатая микроэлементами.
Самый обычный способ приготовления брокколи это необходимо разрезать на меленькие соцветия и отварить в подсоленной воде или на пару в пароварке. Главное вкусно и шикарно получается, если потушить её с разноцветными овощами, добавить специи. Можно использовать для таких блюд как супов-пюре, салатов и также начинок для различных запеканок и пирогов. Главный принцип - готовить быстро, чтобы не испортить всё ценное в её составе.
Далее я готовлю яичницу. Муж у меня ест пять яиц за раз, по этому я готовлю ему сразу пять штук. Он любит глазунью, чтобы не растекалось ничего. Посолить, поперчить по вкусу. Яйца это белок. Вообще в яйцах содержится все микроэлементы которые помогут вашему организму пополнить необходимые микро и макро элементы.
Яйцо это большой источник протеинов, очень много витаминов, так же минералов,а что не мало важный фактор это в нем много незаменимых жирных кислот. НЕ ПРОСТО ТАК КАЧКИ, ЛЮДИ КОТОРЫЕ ЗАНИМАЮТСЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ СПОРТОМ, ПРИНИМАЮТ БЕЛОК В ЧИСТОМ ВИДЕ.
Нарезаем мелко далее зеленый лук! Зеленый лук используется как для украшения блюда, так и очень полезный. Я этот лук вырастила у себя на подоконнике.
Зеленый лук это источник цинка. А цинк очень важен для репродуктивной системы как женского организма, так и мужского организма. Лук зеленый стимулирует активность всех клеток. Так что если вы мужчина и читаете меня, кушайте лучок!!!! Цинк помогает женскому организму привести в баланс гормонов и сделать менструальный цикл более постоянным. Хотите красивые ногти, волосы, то зеленый лук поможет укреплять и оздоравливать волосы и ногти. В луке очень много такого элемента как железа. Одним словом лук это очень ценный продукт, его необходимо употреблять чтобы быть красивыми и здоровыми!!!
Завершения завтрака! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!