Приветствую Вас мои уважаемые читатели!
Сегодня мы поговорим о 5 продуктах питания , добавив которые мы получим не только хорошее здоровье, но и отличное самочувствие.
Эти продукты не трудно добыть и многие возможно знают о них, но никак не получается включить их в рацион.
1.Мёд
Полезные свойства мёда обусловлены своей биологической природой и сложным химическим составом.
Мёд-это кладезь полезных веществ минералов и витаминов.
Принимать стоит по 2-3 чайные ложки мёда в день.
Важно понимать, что запивать надо с водой температура, которой должна быть меньше 40°С .
Сюда так же стоит включить маточную пыльцу.
2.Шпинат
В шпинате содержится огромное количество фолиевой кислоты,
Укрепляет стенки сосудов, тонизирует мышцы.
В нём так же содержится магний.Между прочим у 90 % любительских спортсменов дефицит магния.И он очень не хватает многим спортсменам.Это незаменимый минерал, который лучше всего усваивается из зелени.
Чтобы заметить качественные изменения, то съедать свежего шпината следует по 350 г в неделю.
Если вы помните, то в мульфильме моряк Попай очень любил этот продукт.Помните, сила в зелени.
3.Орехи
В их составе большое количество жиров и клетчатки.Один из лучших по содержанию растительного белка.
В нём так же содержится огромное количество Омега 3.
Укрепляет и повышает иммунитет, ускоряет восстановление травм, порезов, садин.
В день съедать горсть любых орехов.
Кстати, для хорошей работы мозга он так же полезен.
4.Тыквенные семечки
Это незаменимый продукт в рационе у спортсмена, т.к в нём содержится большое количество цинка.В следствии повышается выработка тестостерона в кровь.
Обладает укрепляющим иммуным свойством для организма.
Так же в нём содержится ценная аминокислота 'кукурумитин' , который участвует в борьбе с паразитами.
Рекомендую съедать примерно по 50 штук в сутки .
5.Имбирь
Пожалуй, это один из самых важных продуктов в рационе как мужчины, так и женщины.
Он является природным антибиотиком, который отлично борется с воспалениями и инфекциями.
Отлично укрепляет иммунитет.
Повышает мужское здоровье.
Рекомендую употреблять каждый день корень имбиря с чаем.
Даже во многих религиозных писаниях был упомянут этот ценный продукт.
Чтобы не пропустить качественную и интересную информацию, подписывайтесь на канал !
