Некоторая (и, увы, немалая) часть мужчин считает, что появление и рост живота – признак солидности и дело вполне обыденное, совершенно не имеющее связи с изменениями в состоянии здоровья. Вместе с тем – это весьма тревожный сигнал, и не обращать на него внимания просто равносильно добровольному обречению себя на развитие заболеваний, казалось бы очень далеких от жировых складок. Каждый лишний килограмм веса – это не только нарушение в эстетике мужского тела, но и дополнительные нагрузки на позвоночник и связанные с ним органы. Заметно ухудшается работа печени, поджелудочной железы, начинаются проблемы с дыханием и сердечно-сосудистой системой.
Согласно статистике – ожирением страдает почти 24% мужского населения планеты. Четвертая часть мужчин из этого количества имеет необратимые генетические и медицинские предпосылки к этому процессу. Все остальные случаи – всего лишь следствие безалаберного отношения к собственному организму. Не вникая в проблемы генетики, попробуем ниже рассказать, что мы можем сделать самостоятельно, чтобы солидность выражалась какими-либо иными, более привлекательными, нежели просто большой живот, способами.
Причины роста живота и способы их устранения
Если сгруппировать по общности признаков факторы, оказывающие непосредственное влияние на появление и рост живота, можем получить три группы причин, устранение которых поможет избежать такой ненужной “солидности” и необходимости постоянно приобретать вещи более крупных размеров.
Физическая активность
К первой группе следует отнести недостаточную физическую активность. Часто это связано с кабинетной работой и просто ленью препятствующей компенсировать сидячую работу дополнительными физическими нагрузками, например, занятиями в фитнес-клубе или любыми подвижными видами спорта. Эта категория мужчин просто привыкает к размеренности в своей жизни и рост живота воспринимает как нечто обязательное, как обычные издержки профессии и карьерного роста. У таких мужчин на психологическом уровне происходит подмена понятий, когда большой живот ассоциируется не с нарушениями в организме, а скорее с успехом в карьере и большими должностями.
Естественно, что фактически это далеко не так и проблему может решить даже обычный беговой или велотренажер и регулярные спортивные нагрузки.
Неправильное питание
В эту группу факторов следует включить и выбор продуктов для ежедневного рациона, и переедание, и просто неумение есть. Проблема решается совсем не исключением пива из рациона, а умением оптимизировать свое питание в количественном и качественном выражении. Иными словами – свой аппетит нужно уметь контролировать. Сигнал о насыщении из желудка в мозг мужчины поступает только через 20 минут, поэтому переесть достаточно просто. А быстрое заглатывание не пережеванной пищи удлиняет это время и способствует продлению переваривания еды в желудке и отложениями жиров.
Вредные привычки
К вредным привычкам следует отнести далеко не одну приверженность к пиву. Это и фаст фуд – склонность питаться в заведениях быстрой пищи, и приверженность к компьютерным играм или социальным сетям (коротко – к Интернету вообще, когда прогулке с семьей предпочитается компьютер), и страсть к ежедневному потреблению высококалорийной пищи и многое другое.
Устранив из своей жизни насколько возможно эти три группы факторов, вы можете оставаться мужчиной с нормальным телосложением на протяжении всей своей жизни.