Итак, идёт 4 год моего декрета. Признаюсь честно, расслабилась я конкретно. Если раньше без губной помады из дома не выходила, то теперь весь день могу проходить без макияжа и даже не переживать по этому поводу. Вам это знакомо?
И с весом моим творится то же самое. Раньше он составлял 50-49,а в декрете стал 58. Может для кого-то это не большие цифры, но для моего роста 1 метр 50см, они очень ощутимы.
Пересмотрела я свои старые фото и решила взять себя в руки и привести в порядок. Возможности ходить в спортзал, бассейн и даже просто бегать по утрам у меня нет, поэтому я решила пересмотреть свои повседневные дела. Итог -4 кг за 2 недели. Круто? А вот мои простые секреты:
1. Завтрак решает твой день. Должен быть сытный и вкусный. Идеально – каша с фруктами.
2. Прекрати доедать за детьми. Без разницы что это, суп или вкусная печенька. Просто не делай этого! Я понимаю, жалко, что еда пропадет и придется что-то выбрасывать - пусть муж доест!
3. Пей больше воды. Отличное правило выпивать утром натощак стакан теплой воды. Раньше мне казалось, что выпивать по 2-3 литра воды за день не реально, но я научилась . Мне трудно пить воду стаканами залпом, поэтому пью глотками. Например, мою посуду, а рядом стакан с водой и после каждой вымытой тарелки делаю небольшой глоток. Неважно, какое дело ты делаешь, главное рядом должна быть вода! Работает на 100%, результат почувствуешь уже на 2 день.
4. Нет булкам и сладостям. Откажись от мучного и сладкого. Я сладкоежка и без конфет мне очень трудно - становлюсь злой и раздражительной. Решила съедать по 1 дольке горького шоколада по утрам до 10 часов. За весь день эти калории сожгутся в любом случае. Попробуй также.
5. Нет швабре и другим удобствам. Так как в доме маленькие дети мыть пол приходится каждый день и порой ни один раз. Раньше я делала это шваброй, все легко и спокойно, без особого напряга. Но только стоит убрать швабру, уборка превращается в мини тренировку. Вы только посчитайте сколько раз нужно присесть, наклониться, встать на колено. Немного дольше, чем обычно, но с пользой для фигуры.
6. Нет лифту, больше шагов. Мы живем на 9 этаже, поэтому для меня это еще одна тренировка. Особенно если с сыном на руках, то попа горит! Кроме того, я пересмотрела свой ежедневный маршрут в сад за дочкой и теперь пару остановок общественного транспорта иду пешком - активным бодрым шагом.
7. Никаких перекусов и чаеваний. Вообще перекусы нужно устраивать через каждые 2-3 часа после основного приема пищи. Но они должны быть правильными – варёное яйцо, йогурт творог, яблоко. Никаких чаёв с вкусняшками, как мы привыкли это делать обычно.
8. Убавь жирность продуктов. Если говорить про мясо - заменить свинину на говядину, больше курицы и индейки. Если творог - обезжиренный, если йогурт – натуральный.
9. Ешь больше сочных овощей, меньше круп и картошки.
10. Сформируй свой объём порции и старайся его придерживаться, не переедая – количество еды, которое дает легкое чувство сытости, но не обжорства.
Ну вот, вроде и всё. Очень легко и просто применимо. Действуйте, дорогие мои, до Нового года ещё есть время. Да и вообще красивой нужно быть всегда, не зависимо от даты в календаре!
Надеюсь, была полезна, и заслужила лайк.