Эффективно ли вы проводите свое утро? Если нет, то возможно вам стоит пересмотреть свои привычки, ведь утро задает тон всему следующему дню.
Что же лучше делать после того как вы проснулись? (включая обычные методы гигиены)
-Зарядка
Если начинать свой день без утренней разминки у вас больше шансов навредить себе в течение дня. Легкие упражнения с утра подготовят организм к рабочему дню смазав суставы и разогрев мышцы.
-Пить воду
Есть масса причин почему пить воду с утра это отличная мысль. Вода после пробуждения настраивает ваш организм на хорошие пищеварение в течение дня. Во время сна вы не ходили в туалет 5-8 часов, так что пищеварительный процесс приостановился
Если после сна выпить воды она вымоет все токсины с кишечника скопившейся за ночь , поскольку вы ничего не ели то этот процесс пройдет быстро
Если вы следите за своим весом вода утром так же полезна так как она запускает обмен веществ , что позволит сжечь больше калорий за сутки, а для большего эффекта попробуйте выжить лимона в воду, это не только сделает ее вкуснее, плюсом даст вам ощущение насыщенности что в свою очередь не даст вам съесть слишком плотный завтрак
А теперь поговорим о том как улучшить свою продуктивность в течение дня
Дисциплина:
Представьте что вы заставили себя встать раньше чем обычно. И так вы встали, привели себя в порядок , сделали зарядку или решили сходить на тренировку. И остаток времени до того как вам нужно идти на работу или учебу вы тратите на себя: читаете любимую книгу, может делаете что то своими руками, в зависимости от ваших интересов. Пришло время идти на работу. Пришли значит вы на работы, а там бесплатно раздают пончики, но вы же потренировались утром, если съесть пончик тренировка уйдет в никуда. Если вы откажитесь один раз , то последующие разы вы также будете воздерживать себя.
А все это начинается с простого действия раннего подъема .
Если вставать рано утром вы наиболее продуктивны, нет звонков , нет сообщений в соц сетях, вас нечего не отвлекает , некоторые люди более продуктивны утром вследствие полная концентрация для работы
