Вы знаете, что вы умны и способны и можете достичь больших вещей. У вас есть мечты о том, чтобы делать вещи. Невероятные, исполняющие мечты вещи. Но вы не достигнете этих целей. Вы не стремитесь достичь своей мечты. Что-то вас останавливает. Как будто у вас ручной тормоз включен. Независимо от того, как глубоко вы нажимаете на педаль газа, вы никуда не идете.
Позволь мне открыть вам один секрет
У меня есть секрет. Это секрет, который многие люди разделяют, поэтому он не является особенным или уникальным. Это знание того, что я недостаточно хороша. Недостаточно умна или не достаточно креативна, чтобы достичь определенных целей в своей жизни. Недостаточно хороший писатель, недостаточно хороший родитель, недостаточно сильный человек.
Это оковы низкой самооценки, и они меня надолго остановили. Это удерживало меня от того, чтобы попытаться. Это те коварные мысли, которые выползают наружу и окутывают мой разум.
“Ты этого не стоишь.” “Ты на это не способна.” "Ты не так хороша, как остальные.”
Я привыкла слушать и ничего не делать. Я привыкла позволять контролировать меня и мешать мне жить своими мечтами. Но я научилась нескольким трюкам. Я научилась отпускать ручной тормоз - по крайней мере, немного. Достаточно того, что я начала двигаться к своей мечте. И вы тоже можете.
Вот девять способов преодолеть заниженную самооценку, которые помогли мне.
1. Принять
Это простая, но сложная стратегия. Легко сказать: "сидите с этим и принимайте это", но это труднее сделать. Важно помнить, что когда вы боретесь с чем-то, вы даете этому силу. Когда кто-то начинает конфликт, а вы возражаете, вы подпитываете его гнев. Один из самых быстрых и простых способов ослабить конфликт - согласиться с другим человеком. Вы говорите: "вы правы!". Их гнев спадает, и нет смысла продолжать.
То же самое можно сказать и о принятии низкой самооценки. Поэтому, когда вы почувствуете это, закройте глаза и посмотрите внутрь. А что вы чувствуете? Где в вашем теле находится это чувство? На что это похоже?
Представьте, что вы ученый, исследующий свое собственное тело. Проявляйте любопытство и наблюдайте, но не судите.
2. Воспитывайте себя сами
Примите активное решение питать свое тело хорошей едой и упражнениями, которые вам нравятся. Развивайте свою душу, делая то, что вы любите, и находясь рядом с теми людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Развивайте свои эмоции, находя людей и развлечения, которые заставляют вас смеяться. Принятие действий, направленных на то, чтобы любить себя таким образом, повысит вашу самооценку.
3. Возьми на себя ответственность за свои мысли
Вы можете контролировать свой ум так же, как вы контролируете свое тело. Вы знаете, те действительно, сумасшедшие мысли, которые появляются в вашем уме время от времени - те, которые вы отвергаете, потому что они действительно странные? Они есть у всех нас.
Дело в том, что мы устанавливаем слишком низкую планку, мы также должны отбрасывать мысли, которые более правдоподобны, но бесполезны. Эти неуверенные в себе мысли. В следующий раз, когда вас посетит одна из таких мыслей, остановитесь и подумайте, и перейдите к более позитивной мысли.
4. Обратите внимание на триггеры
Подумайте, вызывают ли определенные вещи ваши негативные мысли и чувства. Если вы регулярно чувствуете очень низкую самооценку, делая определенные действия или в конкретных ситуациях, то предпринимайте шаги, чтобы прекратить делать эти вещи или быть рядом с этими людьми.
Например, если вы плохо справляетесь со своей работой и не можете сразу уйти, примените стратегию выхода. Начните активную кампанию по смене рабочих мест. Принятие мер по обновлению вашего резюме, регистрация в агентствах занятости и еженедельные поиски работы, дадут вам ощущение контроля и улучшат вашу самооценку.
5. Тренируйтесь быть спокойным
Найдите успокаивающую технику или целый ряд техник, которые работают на вас, и регулярно практикуйте их. Медитация. гипноз, йога.
Список бесконечен. Даже если вы уже пробовали некоторые из них раньше, рассмотрите их снова.
6. Начните вести дневник самооценки
Вы, наверное, слышали о старом, добром дневнике благодарности. Ну, это похоже,на дневник самооценки, но он немного другой.
В конце каждого дня, вместо перечисления трех вещей, за которые вы благодарны, перечислите три (или более) вещи, которыми вы гордитесь - вещи, которые вы хорошо сделали и за, которые вы можете поздравить себя. Потренируйтесь похлопывать себя по спине, чтобы укрепить то, чем вы гордитесь, и вы начнете чувствовать себя сильнее и компетентнее.
7.Доминируйте над своей судьбой
Инвестируйте время, чтобы решить, что вы хотите от жизни, и начните строить планы, чтобы это произошло. Осуществление планов и работа по их реализации укрепляют наши возможности. Вы почувствуете себя целеустремленным и успешным. Конечно, вы будете испытывать неудачи. Не меняйте свои планы из-за неудач. Измените свои временные рамки или свой путь, но не свой пункт назначения.
8. Вопрос о “знаках”
Вы знаете, как часто мы говорим: "интересно, может быть, это знак вселенной, что я не должен этого делать?” Если мы едем домой и у нас спустило колесо, мы не удивляемся, и не думаем, что это знак, что мы должны пойти куда-то еще. Мы меняем курс, но не цель нашего путешествия. Если мы покупаем продукты для ужина, а супермаркет не имеет запаса ключевого элемента, мы не удивляемся, что это знак того, что мы не должны есть. Мы меняем наши планы и готовим, что-нибудь другое на ужин.
То же самое и в жизни. Вы можете изменить свою жизнь, даже если у вас низкая самооценка. Потому что есть одна ключевая вещь, которую я обнаружила: Вам не нужна высокая самооценка, чтобы достичь великих вещей. Вам не нужна высокая самооценка, чтобы мечтать о большом. Мечтать может каждый. Вам не нужна высокая самооценка, чтобы составить план и начать действовать. Любой человек может подготовить стратегию и взять на себя обязательства. Вам не нужна высокая самооценка для достижения ваших целей . Любой может следовать до конца, когда у него есть план.
Все, что вам нужно, это начать мечтать о жизни, которую вы хотите.
Начните мечтать и планировать великие вещи, которые вы собираетесь достичь. Уберите ручной тормоз из своей жизни. Идите и мечтайте, планируйте, действуйте.