Недостаток железа может стать причиной многих проблем: от усталости и выпадения волос до анемии. Миллионы людей испытывают дефицит этого микроэлемента и даже не подозревают об этом.
Подробнее о железе - https://zen.yandex.ru/media/id/5dbb1fffd5bbc300ae09eac4/predotvrascaem-sonlivost-i-vypadenie-volos-vse-o-jeleze-5def6cfc04af1f00b2bdb383?via=izenkit&integration=zen_app_ios
Что такое железодефицитная анемия?
Железодефицитная анемия (ЖДА) — это уменьшение количества и размеров эритроцитов, которое случается в результате недостатка железа для образования гемоглобина. Гемоглобин — это белок, который содержится в эритроцитах и занимается переносом кислорода в ткани.
Симптомы железодефицитной анемии
- Возникновение мышечной слабости
- Выпадение волос и ломкость ногтей
- Кожа становится желто-бледной
- Ощущение жжения на языке, как будто его ошпарили.
- Измененные вкусовые рецепторы также являются признаком наличия заболевания
- У женщин может изменяться менструальный цикл
Как вылечить железодефицитную анемию
Прежде всего следует составить правильный рацион питания.
Следует учитывать, что полноценная и сбалансированная по основным ингредиентам диета позволяет лишь «покрыть» физиологическую потребность организма в железе, но не устранить его дефицит. Помимо питания следует принимать препараты по назначению врача после сдачи анализов.
Всасывание препаратов улучшается при употреблении аскорбиновой кислоты.
Пример рациона для повышения гемоглобина и уровня железа - https://zen.yandex.ru/media/id/5dbb1fffd5bbc300ae09eac4/racion-pri-nedostatke-jeleza-5dfbaa515ba2b500b148f8d2?via=izenkit&integration=zen_app_ios