Всем привет! Любители бани наверняка знают оптимальное время нахождения в парилке для себя. Но однако людям, которые не так часто посещают баню или вообще пойдут туда впервые , будет интересно узнать, доказанные учеными и народным опытом факты о времени провождения в бане, а конкретно в самой жаркой ее части - парилке.
Для начала , стоит надеть на себя шапочку. Она поможет вашей голове не перегреться.
Время первого захода должно составлять от 3-х до 7-ми минут, слушайте свое тело и не перегревайтесь. В последующих заходах время нахождении в парной можно увеличивать на 2-3 минуты. Максимальное же время нахождения в парилке, варьируется от 17-ти до 35-ти минут.
Так же время нахождения в парной зависит от:
- Ваших показателей здоровья.
- Самочувствия.
- Вашей привычке к бане.
- Частоты посещения.
- Температуры и влажности.
Вам стоит знать несколько важных ньюансов для правильного начала процесса парения.
- Перед заходом в парную примите теплый душ , старайтесь не намочить голову , так как это увеличит шансы ее перегревания.
- При первом заходе в парилку, я посоветую вам занимать нижние и средние полки , поскольку температура там значительно ниже, чем на полках повыше.
- Я советую вам занимать горизонтальное положение , так ваше тело прогреется равномерно и сердечно сосудистой системе будет проще перенести нагрузки от высоких температур. Ноги при возможности желательно поднять выше уровня головы, зачем так делать, я объяснил в своей предыдущей статье , которую я крайне рекомендую вам к прочтению. Если возможности лечь нет, то поднимите ноги на ту полку, на которой находитесь сами, так всё ваше тело будет примерно в одном температурном диапозоне.
- Париться веником желательно только со второго захода.
- Интервал между заходами должен быть от 10-ти до 20-ти минут.
- Пейте больше воды. Организм в бане теряет очень много воды , ее запасы необходимо восполнять.
Также всегда прислушивайтесь к своему самочувствию. Берегите свое здоровье и не подвергайте свой организм перегреву.
Спасибо за внимание! Жду ваших комментариев, рад обратной связи.