Бывает такое состояние, когда совершенно ничего не хочется, и работать тоже. Особенно это актуально в переходное время года. Как раз сейчас, например, когда к зиме еще не привыкнуть, и скучается по летнему солнышку. Также на многих Новый год наводит тоску, так как ассоциируется у нас с подведением итогов. А в подведении итогов многие усматривает собственную нереализованность.
Эмоциональное выгорание имеет ряд симптомов, среди которых самыми главными можно назвать нежелание работать, отсутствие желания, сил, недостаток энергии, мотивации и радости, чувство собственной несостоятельности.
Этот термин имеет научный статус, и относится к ряду болезней. Потому как эмоциональное выгорание отражается на всём организме. Ввел это понятие психиатр Герберт Фрейденбергер в Америке в 70-е гг. прошлого века. Доктор сравнил человека, страдающего симптомами эмоционального выгорания с пожаром в доме: внешне человек выглядит обычно, а внутри него полыхает пламя.
С таким явлением человек сталкивается тогда, когда некоторые факторы его рабочей деятельности не отвечают его личным запросам. Среди таких факторов:
- рабочая нагрузка;
- контроль;
- поощрения;
- коллектив;
- честность;
- ценности.
Самый большой урон организму приносит хронический стресс, испытываемый во время эмоционального выгорания.Справиться с этим можно!
Первое, что необходимо сделать - дать себе как следует отдохнуть. Возьмите выходные, отпуск, отлежитесь пару дней изолированно дома, отправьтесь в путешествие, отключите телефон, выспитесь, устройте спа или более простецкий вариант - баню и т.д.
Второе, научитесь делегировать обязанности и говорить“Нет”.
Третье, опробуйте новую деятельность, хобби, заведите новую привычку. Например, танцы, спорт, вид творчества.
Четвертое, уделяйте внимание своего здоровью и самочувствию.
Пятое, займитесь любимым делом.