Диагноз диабет 2 типа не означает, что вы неудачник, хотя иногда кажется что именно так. Эти чувства могут усилиться, если у вас развивается осложнение, такое как болезнь сердца.
Несмотря на десятилетия исследований, которые говорят об обратном, многие люди все еще верят в мифы о том, что ожирение является единственной причиной типа 2, а болезнь сердца означает, что вы неправильно справились с диабетом.
Я должен был ... Я хотел бы ... Почему я не просто ...
Звучит знакомо? Часто хочется, чтобы ты мог вернуться и сделать что-то по-другому. Но лучше не винить себя. Вот почему:
ВЫ МОГЛИ БЫ
Диабет является прогрессирующим заболеванием. Если смотреть со стороны, диабет 2 типа кажется чем-то, что вы можете полностью контролировать. Но даже если вы худеете, едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь спортом и следите за своим уровнем сахара в крови, невозможно гарантировать, что ваше состояние останется таким же.
Чем дольше вы болеете диабетом, тем больше вреда наносит высокое содержание глюкозы в крови кровеносным сосудам и нервным окончаниям вокруг вашего сердца и всего тела. Это не означает, что у всех с типом 2 будет болезнь сердца, но повреждение сердца один из путей, которым могут пойти осложнения. И часто диабет наносит вред вашему сердцу на раннем этапе.
Гены играют роль. Вы не выбрали свои гены,вы родились с ними, и некоторые делают вас более склонными к диабету, чем других. Хотя диета и физические упражнения являются факторами, влияющими на это состояние, семейный анамнез 2-го типа повышает ваши риски. Задайте себе вопрос: "если ваши гены повысили вероятность заболеть раком, и вы получили диагноз, вы бы в этом винили себя?"
Это вредно. Как и все остальное в жизни, есть вещи, которые вы можете изменить, и вещи, которые не можете. Сосредоточьтесь на том, как вы можете позаботиться о себе сегодня, не позволяя чувству вины омрачить вас.
Как фактор чувств в
Ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье. Независимо от того, сколько логики вы бросаете на чувства, они имеют тенденцию задерживаться, пока вы не справитесь с ними. Вот руководство, чтобы помочь преодолеть чувство неудачи, когда вы будете готовы:
Огорчение. Приспосабливаетесь ли вы к типу 2 или к диагнозу болезни сердца, ваша жизнь выглядит иначе, чем раньше. Это нормально скорбеть о гибели людей без этих проблем. На самом деле, это часто необходимый шаг, прежде чем вы сможете принять свое условие и двигаться вперед.
Запишите это. Потратьте время, чтобы определить ваши мысли. Если вы чувствуете вину из-за своего диабета или болезни сердца, запишите, где вы находитесь, кто рядом и что происходит. Оцените чувство по шкале от 1 до 10. Через некоторое время вы можете начать замечать схему, которую можно настроить, чтобы избежать негативных мыслей.
Практикуйте позитивный разговор с самим собой. То, как вы думаете, оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете. Говорите любезно с самим собой, когда вы чувствуете вину. Используйте вдохновляющие цитаты или утверждения, чтобы заменить негативные мысли позитивными.
Ставьте (и достигайте) цели. Трудно чувствовать себя неудачником, когда делаешь все возможное. Выберите то, что вы можете выполнить, например, 20 минут упражнений каждый день в течение недели. Поделитесь своими победами с другими и похвалите себя здоровыми способами.
Есть план. Имейте несколько тактических приемов за пазухой, когда появляется чувство вины - или другие чувства, такие как гнев. Сделайте несколько глубоких вдохов, уйдите или переключите внимание, пока вы не успокоитесь, чтобы справиться с тем, что вас раздражает. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы выяснить, как справиться с этими моментами, психолог может поговорить с вами о способах их преодоления.
Депрессия. Диабет - это круглосуточная работа, и естественно чувствовать усталость от времени и энергии, необходимых для того, чтобы не отставать. Если вы заметили что-либо из следующего, поговорите со своим врачом:
- Изменения аппетита
- Потеря интереса к вещам и людям, которые вам нравятся
- Недостаток энергии
- Проблемы с фокусировкой
Ищите поддержку. Это помогает общаться с другими людьми, которые знают, что такое жизнь с типом 2. В дополнение к вашей семье, друзьям и медицинским работникам, попробуйте группы поддержки онлайн или лично. Если вы ищете помощь один на один, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом.
Источник: webmd.com
Если информация была полезна ставьте лайк, чтобы не пропустить новые статьи подписывайтесь на канал и обсуждайте в комментариях.
Спасибо за прочтение.