Найти в Дзене

5 витаминов для зубов

Оглавление

Красивая улыбка начинается с холодильника. Включать в рацион полезные продукты – это самый простой и бюджетный вариант поддержания здоровья зубов. Ежедневное меню для здоровой улыбки.

Это полезный пост для сохранения в закладки, но и про лайк не забывай❤️.

5 ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЗУБОВ:

🔸ВИТАМИН D


Работает в коллаборации с кальцием и фосфором, обеспечивая их всасывание из продуктов. Он поддерживает минеральный баланс в организме. Эти два процесса важны для формирования и восстановления зубов. Плюс, витамин D снижает риск образования кариеса.
Чтобы его добыть, скорее выбирайся на прогулку и принимай солнечные ванны. Порцию витамина солнца возможно получить и гастрономическим путём. Для этого в рационе должны быть: лосось, сельдь, яйца, грибы, молочка.

-2

🔸ВИТАМИН А


Во рту пересохло? Возможная причина – дефицит витамина А. Он участвует в выработке слюны. Слюнная жидкость важна: она смывает бактерии с эмали и слизистых оболочек рта. Из-за недостатка витамина А теряется эластичность тканей дёсен. В итоге, они становятся рыхлыми и кровоточат.
Чтобы восполнить запасы, налегай на молочные продукты, овощи и фрукты в красно-оранжевой гамме, говяжью печень.

-3

🔸ВИТАМИН K2


Он выполняет миссию регулировщика – направляет и распределяет кальций. K2 замаскировался в жирных продуктах и соленьях: твёрдых и мягких сортах сыра, сливочном масле, яйцах, квашеной капусте и солёных огурчиках.

-4

🔸ВИТАМИН РР

Наблюдаешь у себя кровоточивость дёсен и чувствительность зубов? Это может быть сигнал о нехватке витамина РР. Добавь в меню арахис, фисташки, сушёные грибы, индейку.

🔸ВИТАМИН С

Аскорбиновая кислота сохраняет прочность капилляров и сосудов. Её нехватка провоцирует воспаления и кровоточивость дёсен. Это приводит к крошению и выпадению зубов.
Если не хочешь стать беззубым, подключай продукты с аскорбинкой. Витамином С богаты клубника, чёрная смородина, зелень.

-5

Какие продукты для зубов ты включаешь в свой рацион? Делись в комментариях.👇

-6

Еще мои статьи:

💣 Брекеты портят зубы?
💣 Секреты голливудской улыбки
💣 Брекеты или виниры, что выбрать?
💣 Брекеты или элайнеры, что выбрать?
💣 Какие выбрать брекеты?
💣 Как выбрать ортодонта и не пожалеть?
💣 10 причин не ставить брекеты
💣 В брекетах нельзя целоваться