У каждой эмоции, у каждого чувства есть такая характеристика как модальность - это их сила, заряд. Чем ближе по шкале времени к настоящему, тем модальность выше. И если визуализировать (представить) самые свежие эмоции на экране ( как в кинотеатре), покажется, что вы сидите на первом ряду, а то и вовсе стоите лицом впритык к экрану, мало что различая.
Для уменьшения модальности негативных эмоций можно применять нехитрые техники НЛП, например:
- отдалять от себя экран, на котором демонстрируется травмирующее событие, перемещаясь в воображаемом кинотеатре с первого ряда в середину зала, на последний ряд, в будку кинооператора...
- представлять, как выглядит ваша проблема, если посмотреть на неё с потолка, с крыши дома, из иллюминатора самолёта, из космоса...
- услышать, что скажет о вашей проблеме самый великий мудрец во Вселенной...
- оценить свою проблему, исходя из принципа соизмеримости, который так хорошо проиллюстрировал Зинедин Зидан:
Одна из шести стратегий преодоления неприятностей - Ум (обо всех шести писала здесь ). Не забывайте об этом.
И в следующий раз, вместо того, чтобы взгрустнуть по какому-то поводу, возможно, вы найдёте в себе силы улыбнуться и сказать: «Я плАчу, потому что у меня нет футбольных кед...»