В большом городе человек особенно часто испытывает стрессы. Все это приводит к различным медицинским и психологическим нарушениям: гастриты, бессонница, тревожность, неврозы, панические атаки, мигрени. Ситуацию может улучшить простая привычка – каждый день устраивать для себя пятиминутку тишины.
1. При этом следует исключить все источники раздражения, и гаджеты в первую очередь.
2. Снять напряжение поможет дыхательная гимнастика и чашка горячего чая.
3. Мы приобретем возможность уделить время своей личности, снять эмоциональное напряжение в любой необходимый момент рабочего дня, сможем структурировать поток своих мыслей, спланировать будущие дела, отвлечься от внешнего мира и расширить границы своего внутреннего мира.
4. Тишина позволит восстановить силы и душевное равновесие, а еще повысить собственную работоспособность.
5. Пятиминутки тишины полезно устраивать в том числе и офисным работникам на рабочем месте – это повышает качество выполняемой работы и креативность.