Привет. Меня зовут Кирилл. Сейчас я вам расскажу, как можно на самом деле похудеть, без всяких препаратов и прочей ерунды, в которой говорится что можно похудеть без усилий. Нет, это не так, упорный труд, сила воли, и правильное питание - вот что тебе необходимо. Если ты не умеешь держать себя в руках и не хочешь учится - можешь не читать дальше.
И так, начнем с тренировок, без них отличного результата не будет)
Я использовал простое и банальное кардио.
Суть этих тренировок заключается в том, чтобы делать сильную нагрузку на сердечную и дыхательную систему. Самое простое кардио идет 3 круга. Можешь больше? Делай больше.
И так, вот этот круг, который нужно в день повторять 3-7 раз.
1.бег на месте 45с
15с отдых
2.альпинист 45с
15с отдых
3. 3 очка 45с
15с отдых
4.планка спаллер 45с
15с отдых
5.мини-степ 45с
15с отдых
6.берпи-бокс 45с
2м отдых и новый круг.
Второй немало важный пункт - питание.
Специально составил два питания на день, чтобы чередовали. 4-5 приемов пищи, это тоже важно соблюдать
Завтрак :
Два яйца (жареные/вареные); Кофе
Обед :
Тут уже будет не большой выбор
Рис(80гр)+филе( 100гр )/Гречка(80гр)+филе( 100гр )/Пекинская капуста(200гр)+филе (200гр)
Ужин :
Ужин состоит из таких же продуктов
Рис(80гр)+филе( 100гр )/Гречка(80гр)+филе( 100гр )/Пекинская капуста(200гр)+филе (200гр)
На этом все, спасибо за прочтение.Удачного похудения, всегда идите к цели и не сдавайтесь!:)